最近自己失眠严重，改善失眠的方法有哪些呢？
不知道从什么时候开始，小编的朋友圈有很多人，大多数都是晚上去发朋友圈，因为晚上真的是睡不着觉，而且还特别容易抑郁。今天小编想和大家一起来讨论一下，为什么我们晚上经常失眠以及失眠究竟应该如何治疗才能够改善呢 ？
我们为什么会失眠？
是大多数人失眠了都是因为心理因素，因为我们生活里面可能发生一些比较重大的事情，所以心里一直都会想妈妈的，导致于我们情绪激动，持续紧张，导致于失眠，有很多人失眠呢也是因为生理的原因，比方说女性进入了更年期之后，激素水平会产生一定变化，这个样子也更容易导致失眠。除此之外，如果是光线比较足，或者是声音比较大，我们也会睡不着觉，因为睡觉本身就是需要一个安全 安静的环境，另外还有很多的药品也会导致于失眠。
失眠和运动有关系吗？
有很多人在睡眠之前都会选择运动这个样子，就感觉自己能睡得好一些，其实这种想法是错误的，在睡觉之前可以做一些拉伸运动，这个样子确实是有助于睡眠，但是如果是剧烈运动的话，在这里还是不太建议大家的 。但是生活里面去做一些小小的运动，确实是有助于自己的一个睡眠质量，因为可以调节我们自身的新陈代谢，促进血液循环，从而睡觉也就会变得好 。
长期的失眠需要去就医
如果是偶尔的失眠的话，可以进行一些调节，慢慢的就会好，但是如果是长期的失眠的话，一定要去往当地的医院看一下，可能是因为一些激素的原因或者是精神受到了一定的影响，千万不要把失眠这件事情当做一个非常小的事情，尤其是有很多人失眠，但是精神还是非常好，这种情况下，其实对于身体危害是特别大的。好了，今天针对于失眠这个话题呢，小编也就想和大家分享这么多了，你的日常生活中始终失眠吗？如果是棉的话就去避免咖啡，浓茶这些东西慢慢的可能也会有一些改善，但是呢如果真的改善不了的话，可以采取一些强制性的措施，像安眠药这种东西呢本身就是一个管制类药品如果大家需要购买的话，也是需要医生的处方，也不要随意的去吃 。
失眠严重会影响到人们的正常生活，所以，一旦出现失眠严重的情况，就一定要采取相应的措施去缓解这种情况。
一、改善失眠的方法有哪些？
首先，在睡觉之前，不要做剧烈运动。做剧烈运动容易让人感觉到兴奋，会更加难以入睡。所以，睡觉之前不要做剧烈运动。在睡觉之前，可以喝一杯热牛奶，可以喝一杯温开水，这样能够帮助你入睡。但是，一定不要喝一些刺激性的饮料。 还有，晚餐不要吃得太饱，吃得太饱容易腹胀，更加难以入睡。所以，晚餐要吃少，然后可以适当的收一些新鲜的蔬菜和水果，这样能够更好的入睡。还有，在平时的时候，要养成爱运动的好习惯。白天的时候，多动一动，晚上的时候才会有疲倦。那么，就更加容易入睡了。晚上睡觉之前，不要想太多，要清空脑子，不要胡思乱想。
小提示
如果长期失眠，对身体是会有一定影响的。身体的免疫力会下降，还会出现记忆力减退，白天精神状态差，生活效率低，早衰， 努力使人注意力不集中。
