Question

运动必不可少，那么你知道运动前后都有哪些禁忌吗？

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Answer 1

生命在于运动，运动是锻炼身体最好的方法，但是，不正确的运动方式非但不会对我们的身体带来好处，还可能会对我们的身体造成伤害。

运动前一定要注意热身运动，运动前人体肌肉比较松弛，韧带较为僵硬，中枢神经协调性偏低，身体各器官的功能都处于“低潮期”，所以一定要通过热身运动预先给身体各个器官一个过渡，否则，突如其来的运动会使人体机能一时无法适应而受伤，运动前可以做些肢体的伸展活动，如踏步、转身等。运动前两小时不要进食，最好在运动前3小时吃一些牛肉或瘦猪肉，但不建议吃膨化食品，运动前不要大量喝水，建议小口引用生理盐水。在运动时，穿着方面尽量选择舒适一点的，运动服穿在身上不能过紧，关节处不能有碍，不然会限制关节运动。

运动后不要狂喝冷饮，这么做对身体是极为不利的，会导致肠胃超负荷工作，正确的做法是在运动之后等到呼吸顺畅后才能够喝水，而且要喝温水，不然可能会诱发疾病。运动后不要蹲着休息，在蹲着的时候大腿得不到充分的拉伸，影响人体正常的血液循环，容易出现麻痹现象，严重者会损害人体健康。运动后不要立即洗澡，许多人喜欢运动后洗个热水澡，这种做法不可取，人体在运动后，身体仍处于“热”状态，血液流动与心率虽然有所缓解，但是在没有恢复前还会持续一段时间，如果运动后立即洗澡，虽然身体会感觉很舒服，但是这对健康不利，容易引起各种疾病。运动后不要忘记做拉伸运动，拉伸能起到舒展肌肉的作用，让肌肉变得更加有弹性，不至于使肌肉变得僵硬，而且可以有效缓解肌肉的压力，加速肌肉的恢复，防止锻炼后乳酸的堆积。

Answer 2

在运动之前不要吃太多的食物不要喝太多的水，在运动之前一定要做好拉伸训练，运动之后不要马上坐下来，运动之后不要马上去洗冷水澡，不要去吹空调，不要喝凉的东西，不要抽烟。

Answer 3

运动前不要喝太多的水，运动前不要吃得太饱，运动后不要立即躺下，不要立即洗澡，不能立马吃东西。

Answer 4

千万不可以忽视热身，不可以大量的喝水，不可以立刻坐下，不可以立刻洗澡，不可以立刻吹空调。

Answer 5

及时补充水分，进行热身运动，佩戴护膝和护腕，保持身体平衡，不要运动太猛，注意运动的时间，湿敷补充营养物质，做好热身运动，做好防护