Question

我老是晚上睡不着怎么办？

Answer 1

你好，失眠症是一种持续性的睡眠的质和/或量令人不满意的生理障碍。对失眠有忧虑或恐惧心理是形成本症的致病心理因素。
失眠是常见的睡眠障碍。可继发于躯体因素、环境因素、神经精神疾病等。本症是因精神紧张、焦虑恐惧、担心失眠的所谓原发性失眠症。其症状特点为入睡困难、睡眠不深、易惊醒、早醒、多梦，醒后疲乏或缺乏清醒感。白天思睡，严重影响工作效率或社会功能。
通常失眠的发病时间为每周至少发生三次并持续一月以上。
现代人们有很多有这样的症状。由于睡前过于兴奋上床准备睡觉的时间过晚，导致错过了最佳的睡眠时间。这样就会造在睡眠障碍，现如今我们工作压力较大想安逸的过日子并不容易。通过放松来促进睡眠不太现实。但如果要以适当的早睡，睡前20分钟泡脚还是有一定帮助的。当然如果特别严重需要服用药物。