我老是晚上睡不着怎么办?
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老是晚上睡不着怎么办,可以放松心情,尽量减少大脑思考,适当低能运动。实在不行可用助眠药物控制。
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晚上睡不着,失眠先应该可以采取非药物的治疗手段改善,让患者尽量放松,不要紧张,在睡前不要剧烈的运动,不要在睡前饮用咖啡、浓茶等刺激性的饮料,不要观看易兴奋恐怖的电影,要保持卧室安静舒适。如果患者存在明显的植物神经功能紊乱,可以口服谷维素。如果患者存在明显的焦虑、抑郁等心理精神因素,可以服用抗焦虑药,常用的有5-羟色胺再摄取抑制剂,如帕罗西汀、舍曲林等药。如果以上措施都不能改善患者的睡眠状况,可以使用镇静安眠药,如艾司唑仑、唑吡坦或者佐匹克隆等,但不建议长期服用。
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有心事还是生活压力大?尽量减少白天睡眠时间
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有心事吧,解决了就睡得着了
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