Question

我老是晚上睡不着怎么办？

Answer 1

试着在睡前洗一个热水澡，擦干身子后喝一杯热牛奶，不要去用手机等电子产品这些产品会使你大脑兴奋，最后可以搭配一点点温柔的白噪音。

Answer 2

老是晚上睡不着怎么办，可以放松心情，尽量减少大脑思考，适当低能运动。实在不行可用助眠药物控制。

Answer 3

晚上睡不着，失眠先应该可以采取非药物的治疗手段改善，让患者尽量放松，不要紧张，在睡前不要剧烈的运动，不要在睡前饮用咖啡、浓茶等刺激性的饮料，不要观看易兴奋恐怖的电影，要保持卧室安静舒适。如果患者存在明显的植物神经功能紊乱，可以口服谷维素。如果患者存在明显的焦虑、抑郁等心理精神因素，可以服用抗焦虑药，常用的有5-羟色胺再摄取抑制剂，如帕罗西汀、舍曲林等药。如果以上措施都不能改善患者的睡眠状况，可以使用镇静安眠药，如艾司唑仑、唑吡坦或者佐匹克隆等，但不建议长期服用。

Answer 4

有心事还是生活压力大？尽量减少白天睡眠时间

Answer 5

有心事吧，解决了就睡得着了