Question

重度失眠的治疗方法有哪些？

Answer 1

1.精神放松,不要太紧张,建议睡前可以看看书,听一些舒缓的音乐以放松身心。
2.适当的运动,保持每天1-2个小时的户外有氧运动,睡前两小时可以做一些舒缓的瑜伽运动。运动可以促进睡眠,也可以改善睡眠质量。