Question

控制饮食可以减肥吗

Answer 1

控制饮食一般来说是可以减肥的。

饮食习惯和饮食质量对肥胖有一定的影响。如果喜欢吃很多甜食，多吃高脂肪、高热量的食物，喜欢零食，经常喝很多啤酒，往往容易导致肥胖。内分泌因素、胰岛素分泌过多，导致脂肪合成过多，都会导致肥胖。

科学减肥减肥是有效的。所谓科学控制饮食，是指正常食用三餐，但每餐食材的热量含量较低。选择每餐吃一盘红烧肉，选择吃一盘蔬菜的热量差异很大。看起来成分的量是一样的，但是卡路里却不一样。这也是红烧肉。吃一块和吃一盘的热量差一定很大。蔬菜也是如此。可能热量变化不大，但是吃多了，胃空间就会变大，不利于控制食欲。蔬菜本身是适合减肥期间吃的，但是煮熟后的热量和油炸会有一定的差异。减肥时最适合用沸腾来烹调食材。

肥胖的原因是身体摄入的热量多于身体燃烧的热量。控制饮食就是控制身体的摄入量。当摄入量少于身体消耗的热量时，自然体重就会下降。在控制饮食的同时，可以逐渐减少热量的摄入。同时，要注意肉、蛋、奶、蔬菜、水果、杂粮的均衡摄入。可以吃一顿丰盛的早餐，一顿丰盛的午餐，晚餐不吃或吃少量蔬菜和水果。控制饮食通常能减肥，但是只可以起到辅助减肥的效果，而且很容易出现反弹的症状。想要减肥需要注意规律饮食，少吃一些油腻和高热量的食物，同时还要多做一些运动锻炼，能促进身体的脂肪燃烧，这样才可以达到减肥的效果。如果想要达到快速减肥的效果，可以通过抽脂手术的方法来改善。

Answer 2

早餐：一小袋杂粮（100克），一个鸡蛋，一碗豆浆，少量蔬菜。午餐和晚餐：肉和蔬菜，瘦肉，豆腐，蔬菜，米饭限50?100克。开始的时候，许多人不能满足，几天后，一般1至2磅的体重下降，最多的一天3斤，两周下来，每个人都发现裤腰带松动。

石油，每天吃一小汤匙

减肥示范餐每人每次吃饭的油耗只有5克，一天的石油消费总量的一小汤匙。花椰菜，卷心菜，胡萝卜，瘦肉，煮熟，然后用一点橄榄油混合，只有这样吃脂肪不超过标准。目前，中国城镇居民近50克每人每天的平均油脂消费的2倍，世界卫生组织推荐量（25克）。这是值得注意的，植物油也不能吃得太多，但也警惕看不见的脂肪的饮食，如瘦肉汤，干果，奶及奶制品，烘烤食品。

蔬菜和豆腐也是非常重要的人的健康状况

在很大程度上取决于吃什么，吃多少，怎么吃。如民间，蔬菜和豆腐保平安，而麻辣豆腐，红烧素鸡浸在油中，如豆制品，吃多了，也是多余的脂肪。鱼，低脂肪的食物，但是从时间淋上各种调味料，汤在锅里时间，结果将使用高脂肪的食物。许多老人采取以“干净”的剩菜剩饭喂汤汤水水喝下肚，导致喝，肚子大。吃大量的水果

总裁的肉

苹果，梨是低热量水果，但如果一个梨将近半斤，知道可能过剩。夏天，很多人抱着西瓜不吃饭10斤的西瓜大约是1000卡路里，相当于半斤以上的米饭的，一般女性可以很容易地吃半个西瓜，这样怎么能减轻体重吗？很多干果里面的脂肪，核桃，开心果，瓜子吃一把又一把，一不小心过量。