Question

核心稳定力量训练在普通高校游泳教学中的应用有哪些？

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Answer 1

高校教育开展中, 注重学生综合素质与能力的全面培养和提升, 是高校教育改革与发展的重要方向。核心稳定力量训练作为高校体育教学中运动训练的重要方法之一, 在促进学生身体素质锻炼提升, 提高学生体育能力方面, 有着积极的作用。游泳教学作为高校体育教学的重要内容, 将核心稳定力量训练与普通高校游泳教学进行有机结合, 在促进高校体育课堂教学效果提升的同时, 实现学生身体素质与游泳技能的锻炼提升, 对高校体育教学发展有着积极的作用和意义。

一，核心稳定力量训练在普通高校游泳教学中的应用

首先, 在游泳运动核心力量训练动作选择上, 根据游泳运动实际情况, 以自由泳和仰泳为例, 运动过程中运动员身体一直保持水平位置以实现控制平衡能力的特点, 而蝶泳和蛙泳运动中运动员身体呈波浪起伏状态等特点, 因此, 游泳运动的泳式不同, 进行核心稳定力量训练的侧重点也表现不同。

一般情况下, 自由泳与仰泳运动中, 由于运动过程中人体一直处于水平位置的特点, 使得人体核心部位力量处于相地静止的状态, 躯体呈现流线型特点, 因此, 运动训练中, 为保持运动姿势的平、直、紧、尖等效果, 需要加强运动员核心部位的静力性练习;而蝶泳与蛙泳训练中, 运动员身体的波浪起伏状态以及运动过程中需要双手、双脚同时发力配合的特点, 就需要在核心稳定力量训练中借助身体核心部位力量为游泳动作发力提供动力支持, 因此其核心稳定力量训练需要以动力性训练为主。

二， 核心稳定力量训练在高校游泳教学中的作用

首先, 核心稳定力量训练对游泳教学及运动技术掌握具有一定的支持作用。游泳运动中, 其水中运动特点决定了运动员在入水的瞬间就处于不稳定、无固定支撑环境, 因此, 运动员要想在这样的环境下保持轻松、标准的动作完善以实现划水前进, 就需要通过身体调整维持动作过程中的平衡性, 而这种身体调整与动作平衡的维持实质上就是核心稳定力量训练中人体驱动核心部位在人体平衡与协调的调控和控制能力, 因此, 核心稳定力量训练在游泳运动以及教学训练中具有积极的支持作用。

Answer 2

在进行整体的游泳训练之前，要对孩子体能的增加进行一定的训练，通过平板支撑波比跳俄罗斯转体空中蹬自行车等一些局部训练的动作，帮助孩子训练腹部的核心力量，因为核心力量对于孩子在水中速度和力量的把控非常重要，所以要对核心力量进行稳定训练，才能帮助孩子掌握更加规范的游泳动作。

Answer 3

可以在游泳的时候用自己的腹部发力，也可以更好的使用腹式呼吸的方式，也可以多进行锻炼，还可以提高自己的体能，也可以进行参加比赛。

Answer 4

在游泳运动核心力量训练动作选择上,，根据游泳运动实际情况，以自由泳和仰泳，蝶泳和蛙泳为例,，蝶泳和蛙泳运动中运动员身体呈波浪起伏状态等特点。