Question

如何在大学宿舍里高效睡眠？

Answer 1

要想在宿舍里获得高效的睡眠，最好的状态当然是有一个舒适、安静地环境，舍友们都规律作息，没有其他的幺蛾子。
不过这种可遇不可求，每个人的生活方式也会存在差异，建议大家先有个约定，比如睡觉时间有人要熬夜的话，动作都轻一点，照顾一下要睡觉的朋友。
也可以买一些助眠的东西，比如香薰。或者准备耳塞、耳罩、遮光窗帘，给自己营造一个舒适且不被打扰的入睡环境。耳塞有很多牌子，可以多买几个不同的试试最适合自己的。

Answer 2

毕竟是几个一起住。可以制定一个规则不超过12点熄灯睡觉共同遵守

Answer 3

按时睡觉，把耳朵塞上，眼睛盖上，才能有效的高效睡眠

Answer 4

运动。
在睡觉前运动，提高睡眠质量。

Answer 5

制定运动计划，作息计划，做一个自律的人，良好的生活习惯，不熬夜，便能获得良好的高效睡眠，非要一些辅助手段的工具，那无非就是遮光窗帘、眼罩、耳塞等……