Question

我国每4个成年人中就有1人患高血压，如何稳住血压？

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Answer 1

多吃清淡的食物。头晕和头痛是高血压最常见的早期症状。在一天中，高血压引起的头痛常出现在6～10点和16～18点，因为这两个时段血压会升高，这期间出现头晕和头痛的概率会大大增加。如果你在这些时段经常感到头重脚轻，甚至有明显的嗡嗡声，严重的还会脸颊发红，那么这个时候就要警惕了。

健康的饮食和适当的运动也有利于控制血压。我在临床实践中遇到过许多血压轻度升高的病人。经过3到6个月的锻炼，他们的血压可以维持在正常范围内，而不需要用药。当然，这也是因人而异的。即使运动不能使血压恢复正常，也能有效控制血压，减少降压药的服用总量，有助于预防糖尿病、血脂异常、心脑血管疾病、骨科疾病等。建议大家在自己的承受范围内，坚持每周5次左右，每次不少于30分钟的跑步、散步、游泳、骑自行车、爬山、跳健身操。如果可能的话，每周做一到两次肌肉训练。

研究表明，与血压正常的人相比，高血压患者出现失眠的概率更高，可达40%至60%。高血压会引起交感神经系统和大脑皮层的持续活动，兴奋性神经递质的分泌，进而引起失眠。所以高血压的典型早期症状之一是睡眠障碍。

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Answer 2

可以控制自己的体重，不少高压患者的年龄虽不大但是血压很高，这其中最重要的原因就是操作和肥胖，所以要控制好自己的体重，控制自己的体重那就要多运动，坚持运动坚持每天半小时以上的运动如散步慢跑游泳等，保持良好心态研究表明长期心理压力过大于血压发生关系有着密切的关系。

Answer 3

调整作息，针灸治疗，心情放松，调整饮食，按时吃中药。

Answer 4

应该要控制好自己的情绪，调整好自己的心态，这样才能够稳住自己的血压。