Question

睡前喝牛奶真的有助于入睡吗？是真的有效果吗？

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Answer 1

睡前喝牛奶真的有助于入睡吗？是真的有效果吗？

有助于入睡，是真的有效，不是心理作用。因为牛奶有安眠的作用，我每次失眠，都会喝一杯热牛奶再睡觉，就容易进入睡眠。

牛奶可以非常好地补充蛋白质，维他命和钙等各种营养元素。再匆忙的早饭，加杯牛奶，都能为一天的工作中给予浓浓的动能。牛奶里还有充足的钙，钙能具有镇静，缓解神经系统的功效，因此使人较为非常容易度入眠，并提升睡眠。临睡前1钟头喝一杯加蜜的牛奶，可助睡眠。。牛奶的食用时间都有一定的规定，依据研究发现，失眠病人在饭后20～30分钟食用为宜，由于饮牛奶后必须一段时间才可以具有助睡眠之，是有利于睡眠的方法。

的确有一些有益于防止失眠的成份，例如钙，维生素b26及其可以转换为5-羟色胺的色氨酸。但仅仅一杯奶的量，不太可能像「安定片」一样，立刻将你放倒，最先做3个深吸气，随后暗示着自身头上放松，前额放松，双眼放松，下颌放松，颈部放松，肩部放松，胸口背部放松，腹腔放松，大腿根部放松，膝关节放松，小腿肚放松，脚踝放松，脚板放松。

失眠睡觉以前喝一杯纯牛奶，是可以减轻失眠的，由于牛奶里边带有安神助眠的成份，临睡前喝一杯可以减轻心态，非常容易进到休眠状态。失眠还可以吃一些口味淡的食物例如:酸枣仁茶，小米汤，能使人造成疲惫欲睡的生物化学物L色氨酸，也有微量吗啡类化合物，这种化学物质都是有一定的镇定摧眠功效，牛奶尽管并不是安眠药，但对比于别的食材。

令人感觉全身上下舒服,有益于消除疲惫并入眠。针对由气血虚而造成抑郁的人,牛奶的助眠功效更加显著。临睡前喝1杯牛奶可激人入眠,对中老年尤其合适，此外在牛奶中还带有色氨酸，色氨酸是5-羟色胺的磷酸激酶，而5-羟色胺是一种可以让人体开心的化学物质，是指5-羟色胺上升可以使人的情绪较为愉快。

Answer 2

睡前喝牛奶有助于睡眠，牛奶中含有的两种物质能够起到帮助睡眠的作用，一种是能够促进睡眠的以血清素合成的色氨酸，色氨酸在人体中的作用，往往喝下一杯牛奶就可以使人加快入睡速度；一种则是具有类似麻醉镇静作用的天然吗啡类物质。

Answer 3

是的，有效果，可以达到助眠的效果，可以提高睡眠质量，可以补钙，可以缓解身体疲劳。

Answer 4

是真的有助于入睡。因为牛奶含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，这些物质都有一定的镇静催眠作用。

Answer 5

真的有助于睡眠。睡前喝牛奶能够起到助眠的作用，效果也是非常好的，能够提高睡眠的质量。