Question

晚上的睡眠时间是否越长越好？

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Answer 1

睡眠时间并不是越长越好。

第一、睡眠时间长短要看年纪。

我们人类每天的睡眠时间按照年龄来看是不一样的，婴儿时期每天睡眠18小时，成年人和青少年每天睡眠7小时左右就足够，年长者因为体内的激素变少，睡眠时间也会随之变短，大概每天5、6个小时。

所以说睡眠就好比每天要吃几碗饭一样，这些都是因人而异的。睡觉也一样，只要选择适合自己的睡觉时间即可。

第二、睡得多不如睡得巧。

大家都知道睡觉可以美容养颜、也可以让你一整天都神清气爽。其实这句话太过绝对，如果睡觉不定一个时间一直昏睡下去，不仅不能让身体变得更好，反而还会害了自己。其实睡眠只需要自然醒就可以，这样是最适合自己休息的时间。不得不说现在的上班族，很多人都达不到“睡到自然醒”，那么可以试着把自己晚上玩手机的时间变短，在节假日的时候尝试睡个好觉，要知道睡觉也是对自己的另一项投资。

第三、睡眠也有黄金时间。

睡眠分为三个阶段，第一层逐渐入睡，第二层浅层睡眠，第三层深层睡眠。从睡眠质量上看，深层睡眠是最有效最好的阶段，这个时间段是我们恢复精神和体力最好的时刻。所以说，睡觉的时候要全身放松，手机关机，让自己进入深层睡眠阶段。如果脑子里一直乱乱的，手机不时就响一声，那么睡觉质量只能停留在前两层，睡再久也是白搭。

总之，睡觉时间是因人而异的，平时所说的“每天睡足8小时”这句话并不正确，想要睡眠质量好，跟平时的生活习惯也是息息相关的，这两者相辅相成，有一个好的睡眠就有一整天的神清气爽，有一个好的身体，也会让睡眠质量变得更好。所以说千万不要觉得睡得越多越好，什么事情都不能过量，否则只会带来反效果。

Answer 2

晚上的睡眠时间并非越长越好，一般7~8个小时就够了，如果超过这个时间的话，很容易会因为睡眠过多而引起头昏头疼等症状，只要规律作息，保证适当的睡眠时间，身体才不会出现异样。

Answer 3

不是，睡眠时间每个年龄层是不一样的，但并不是越长越好。睡了十个小时却总是半夜醒来，睡不踏实，总是迷迷糊糊的，这样的睡眠还不如睡六个多小时深度睡眠的质量高。所以睡得好不好要看的是睡眠质量。

Answer 4

当然不是了。睡得过多反而会让人觉得疲惫。一般情况下6-8个小时的睡眠时间就足够了。