Question

长期坐办公室导致腰部不适，应该怎么办呢？

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Answer 1

上班族久坐容易导致腰酸背痛，而且会出现身体疲劳的情况，应该要多活动腰部，并且要适当的按摩腰部，可以促进局部血液循环，能够改善腰酸背痛的症状，可以促进局部的血液循环，并且要做好腰部保暖工作，腰部是最怕冷的部位，冬季要注意腰部保暖，那么今天就让我们一起看看长期坐办公室导致腰部不适，应该怎么办呢？

1.按摩

中医对按摩有很深的研究，所以古代一般用按摩来缓解。比如在腰痛的治疗中，我们可以站直，然后在平坦宽阔的地面上向后走，不要屈膝，双臂自由摆动，放松腰部，你可以走大约150步，走路的过程中也可以握拳轻捶腰，半个月后就能看到效果。

2.改正坐姿

腰疼大多是坐姿不好引起的，要坚持正确的坐姿，不断调整姿势。根据研究，当你需要长时间坐着时，身体微微后仰的坐姿是最合适的姿势，可以减轻腰部的压力，调整受力部位。另外，偶尔调整一下椅子的状态。椅子的高度、扶手和支撑都应该适合你。

3.静蹲

如果大家久坐之后感觉腰酸背痛，不妨起来进行一下静蹲，静蹲和深蹲动作类似，只不过当我们的大腿与小腿成90度夹角时，我们保持动作30s左右，然后缓慢恢复即可。这个动作能够提升我们肌肉的活性，保证关节的稳定性，但是在做的时候大家也要注意，腰背要保持挺拔，不要塌腰。

5.靠墙站立

长时间坐着不仅容易导致腰酸背痛，也容易导致一些颈椎问题的出现，容易导致驼背，这个时候我们可以采用靠墙站立的方法来缓解。我们只需要将背部贴紧墙面即可，站立几分钟，往往可以感觉更加轻松。

Answer 2

首先，热敷腰部，使腰部的血液活动起来，减轻疲劳。其次，调整坐姿，不当的坐姿，也会损害腰部。最后，避免久坐，活动可以锻炼腰部。

Answer 3

我觉得你在办公室没事的时候，就可以去做一下瑜伽运动或者是靠墙站立一下，能够让腰部缓解很多。

Answer 4

应该多活动腿脚，不要一直坐着，可以多锻炼身体，注意休息。

Answer 5

感到你办公室没事的时辰，就可以或许去做一下瑜伽运动或者是靠墙站立一下，能够让腰部减缓许多。