Question

你特别沮丧的时候会干什么？

Answer 1

我特别沮丧的时候，会想办法调整自己的状态。首先就是转移注意力，寻找令人开心的活动。一个沮丧的人如果老呆在家里，更会产生被禁锢的感觉。为了摆脱沮丧心里，你应该痛痛快快的玩一次，约一些好朋友去郊游，跳舞，打球，下棋，或者看一场幽默电影，在玩耍和笑声中驱散心中的苦闷，忘掉烦恼，转换心情。
色彩调节。当一个人感到沮丧时，他会觉得眼前一片灰暗，鲜艳的色彩可以调整沮丧的心情，建议走出家门，看看花草树木，特别是五彩缤纷的颜色，能起到心里松弛的作用，有利于控制沮丧的情绪。
确立小目标。心情沮丧时，人们往往将长期目标视为遥不可及，因而更加的沮丧，应该为你自己的目标订下三个小目标，使它们成为你能努力完成的具体行动。例如，你的小目标可能是：每周花两三个晚上运动，或者花一个晚上看看电影等。
列出自己的优点。列出自己十项真实的优点，每当你完成一项小目标，或者是实现自己想要加强的行为时，就读一遍优点作为奖励，优点表可以使沮丧的人看见自己美好的一面。
奖励自己。每当完成一件困难或者不想做的事情时，就给自己一份奖品，如看一场电影，为自己买一件衣服或者换一种新的发型等等。记得，感到沮丧时，正面的奖励一定要强过沮丧的拉力。

Answer 2

1.进行愉悦的社交活动。
人在情绪沮丧的时候，不能总是一个人闷着，而是要积极参加一些可以让自己的心情愉悦起来的社交活动，因为社交活动对一个人情绪的影响，是其他任何活动都难以比拟的。在社交活动中，一旦能与他人愉快的相处，人就会变得自信而快乐，沮丧情绪就会明显减轻。
相反，在心情沮丧的时候，如果你总是一个人闷在家里，和谁都不愿意交往，那么，沮丧情绪往往就会变得更严重，甚至是一些小小的不幸和打击，也能让你愈陷愈深，以至于难以自拔。
2.找到让你心情沮丧的真正原因。
人生不如意之事，十之八九，在失意的时候，情绪沮丧是难免的，会因此变得不安和忧郁，也会变得悲观和自怜。这时，如果找不到原因的话，那就很可能会用消极的方式去应对，就很难将自己从沮丧情绪中拯救出来。所以，正确的方法是找到产生沮丧情绪的真正原因，一旦找到并能作出正确的答复，就可能恍然大悟，从沮丧中解脱出来。

3.发现和突出自身的优势。
情绪沮丧的时候，如果你过分关注让你沮丧的事情，就会降低自信心，难以摆脱沮丧。但是，如果你能把重心放在自身的优势上，只是把沮丧看作一时的事情，只是承认它对对自己有一定的影响，但在大的方面，却无法否定自己的优势，那么，沮丧情绪对你的伤害就没那么大了。
4.进行“积极的想象”。
心情沮丧的时候，如果暂时没有什么好的、现实的法子来自我拯救，环境也无法改变，那么，就不妨进行积极的想象，这有点类似于精神胜利法，多想象一些让自己心情愉悦的事情，想象未来的美好日子，而不是担忧未来，如此，也能有效战胜沮丧，预防抑郁。

Answer 3

情绪低落会严重影响到我们的日常工作和学习，当你被一些问题困扰时候，可以试试下面这些方法，帮助你走出困境。　

1、确保任何痛苦或逆境都是有意义的，并努力找出它们的意义。你现在所受的苦不是没有意义的。人生不如意，十有八九。人的一生都会遇到很多痛苦，这是不可避免的。痛苦能使人颓废，能唤起人的斗志。痛苦磨砺了人的意志，使人不会轻易被困难打败。7.不要追求完美。美的一部分也是美。追求完美的生活是每个人的梦想。但是这种完美真的存在吗？我们用一生去追求完美的时刻，值得吗？每个人都有缺点，任何事情都有缺点。看人，先看他们好的一面。如果你觉得这个人值得付出，我觉得你可以包容对方的缺点。不要总是关注丑陋的方面，这样你永远找不到幸福，永远不会有好心情。

2、确定你认为有价值的事情，然后全心投入。人在低谷期，对任何事情都会提不起兴趣，总想着不开心的事情，因此，想要摆脱这种情绪，要学会转移注意力。

3、坚决拒绝那些破坏性的情绪，比如：怨恨、悲伤、焦虑、内疚、自怜等等。每个人都有邪念，也许只是一时的念头，所以没有必要为有这样的邪念而恐慌。人的思想是复杂的，不仅仅是好的思想。有时候一些不好的想法也可以帮助人们发泄不满。比如你被欺负了，你可以想象自己揍他一顿等等。这都是有可能的，关键是能够控制自己的邪念，不让它们影响自己的行为。所以，邪念并不可怕，如果运用得当，可以帮助人们缓解压力。

4、接受无法改变的事情。有些事是我们无法去改变的，如果我们改变不了，那我们可以选择欣然的接受他们，让自己去适应他们，不偏激，不走墙角。

5、不坚持，不后悔，尽量顺其自然。一个成熟的人应该有足够的勇气为自己所做的事情负责。不要为自己的所作所为后悔，因为这是自己的选择。这个选择当时就被你认可了，所以你没有理由后悔。不要总以为我那样做也许就不会有这样的后果。你要知道，不要拿同一个结果去比较不同的选择。也许另一种选择会导致比现在更糟糕的结果。既然选择了，就不要后悔。只要你尽力，其他的一切，让他自然发展。只要你努力做一些事情，收获就会随之而来。不要总想着自己会得到什么样的结果，用心去欣赏自己的努力，那才是你应该记住的。

6、不要放弃对美好事物的渴望。希望会带来动力，动力会带来行动。十四.行动和尝试要勇敢。如果你真的想摆脱现在的困境，首先要敢于面对困难，认清问题的根源，然后找出解决的办法，行动起来，勇敢尝试。别就这么

Answer 4

写烦恼+做计划+轻娱乐。

1.写烦恼，就是把自己不开心的事情或者在焦虑的问题一条一条写出来，越详细越好，你会发现越写越轻松。

2.做计划，有了问题，就尽量想办法去解决问题，或许没有办法一下子做到，可以先写下理论解决办法，再慢慢向自己写的理论靠近，每次看看都觉得动力满满。

3.轻娱乐。就是指可以休闲放松却又不像刷抖音追剧一样麻痹大脑精神的娱乐，比如说画画啊，织毛衣啊，看文学作品啊等等。让自己的大脑放空，给它休息的时间。可以同时放点音乐，喝杯花茶，点个香薰。但是不要用吃或者大手大脚花钱的方式让自己开心放松，因为这样是最廉价的取得愉悦感的方式，而且带来的恶果会让人更丧。

人总有七情六欲，偶尔颓废，沮丧，觉得自己没有用，这都是可以的，是人的一种情绪发泄方式。重要的是适度，并且采用方法让自己从松弛到精力充沛。

坚持下去，充满希望，认真生活，人间值得。

Answer 5

（1）我将站在镜子前微笑30秒。当您强迫自己微笑时，会刺激使您感到高兴的神经递质的释放。
（2）我去散散步。在行走过程中，我会把想法放到任何地方，通常情况下，我会带着一些行动计划回到家，焕然一新。
（3）每当我遇到问题时，我都不会怪任何人或情况或类似情况。我会给自己一些时间（通常少于5分钟）来消除所有这些负面情绪，但随后我将精力转移到解决该问题的方法上。您的时间最好花在解决问题上，而不是思考应该对谁负责。
还有一些事情您可以做得更多，这会增加您的情绪。
（1）到外面去。我认为这是我皮肤上的阳光，新鲜的空气，大自然的声音或城市的温暖，但是在户外会立即使我心情舒畅。
（2）运动。在保持健康的同时，锻炼还可以使您缓解压力。
（3）吃冷食。我不知道为什么，但是当我吃冷的生食（水果，冰棍，寿司等）时，我会感到精力充沛，更加快乐。
（4）问候我附近的陌生人。当我出去散步或奔跑出去并经过某人时，我总是会向那个人打招呼。这让我感到宾至如归，并成为社区的一部分。