Question

鸡蛋的热量是多少

Answer 1

鸡蛋的热量取决于鸡蛋的大小和煮熟的方式。鸡蛋的大小可以从大约40克的小鸡蛋到重约70克的巨型鸡蛋。平均大小的鸡蛋(约50克)含有约70卡路里的热量。
根据农业部的数据，不同大小的生鸡蛋和未煮熟鸡蛋的卡路里数如下:
中等鸡蛋(44克)有63卡路里。
大鸡蛋(50克)有72卡路里。
特大鸡蛋(56克)有80卡路里。
巨型鸡蛋(63克)含有90卡路里。

根据你的烹饪方法和你所提供的食物，卡路里数可能会显著增加。
煮鸡蛋和水煮鸡蛋比煎炒鸡蛋和炒鸡蛋含有的热量和脂肪要少。尽管胆固醇含量很高，但鸡蛋中含有的大部分是不饱和脂肪，这在健康饮食中是必不可少的。

鸡蛋是一种多用途的食物，富含高质量的蛋白质、维生素、矿物质和健康的欧米茄-3脂肪酸。
事实上，鸡蛋比大多数人想象的要健康，而且没有你想象的那么多的卡路里。因此，鸡蛋应该是平衡健康饮食的重要组成部分。