Question

做平板支撑能减肥吗？哪些人不适合做平板支撑？

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Answer 1

做平板支撑能减肥，平板支撑的优点包括加强核心肌肉群、降低脊柱损伤风险、改善体位、增强身体平衡、改善新陈代谢和帮助减肥。缺点：过度运动可能导致身体伤害、颈部不适等。

1.加强核心肌群：钢板支撑对锻炼腹部核心肌群非常有效，如腹横肌、腹直肌、腹内外斜肌等。

2.降低脊柱损伤的风险：合理的钢板支撑练习可以有效减少背痛，加强背部肌肉，保护背部脊柱。

3.改善身体姿势：平面支撑可以有效提高站立姿势和直立姿势的稳定性，纠正身体姿势。

4.增强身体平衡：钢板支撑增强核心肌群的力量后，身体平衡也会得到改善。

5.改善新陈代谢以帮助减肥：平坦的支撑可以加强许多肌肉。当这些肌肉群的质量得到改善时，它可以加强基础代谢，达到燃烧脂肪的效果。

6：颈椎不适的人不适合：大部分是由于在做平板支撑时，头部长期抬起，眼睛向前看，导致颈部肌肉痉挛，刺激颈椎。

7：患有急性腰椎间盘突出症、严重脊柱侧凸和骨质疏松症的患者可能无法使用平板支撑，因为他们的肌肉和骨骼不符合标准。

8：高血压患者，腰椎间盘突出人群要慎做平板支撑，患有慢性病的人群在运动前最好先咨询医生，以防加重病情。存在肩膀、腰部、背部等部位疼痛，建议暂缓锻炼;有伤病，能力不够，技术动作变形的情况下应该马上停止练习。

9：高血压、腰椎间盘突出、手腕受伤的朋友不宜进行平板支撑运动。平板支撑是看似简单但是需要毅力的健身动作，大家在进行运动前一定要多了解注意事项，避免错误运动而损伤身体。

Answer 2

可以减肥；脊柱弯曲，有腰椎间盘突出，孕妇，年纪大的人，体质差的人，这些人不适合做平板支撑。

Answer 3

可以减肥，因为它能够消耗体力，燃烧脂肪；腹肌弱的人不适合做平板支撑，因为不能保持平衡，容易给尾椎增加压力，年龄较大的中老年人也不能做，这种运动对人身体素质要求较高。

Answer 4

做平板支撑是可以起到减肥的作用，尤其是肚子非常的明显。脊椎侧弯，腰间盘突出，中老年人，骨质疏松，心脏病这些人都是不适合做的。