Question

什么是冥想

Answer 1

这是我在一次活动中回答提问的时候，有一位男生问的问题。

他存在一种状态，那种时常游离开当下的、头脑一片空白的情况，对他日常的工作生活造成了很大的影响。通过交流，他的思维水平是一种正常的状况，从他的表达中可以发现，他时常会从自己当下正在从事的事务中脱离开来，日常我们叫做走神，断篇，头脑空白等。

我给他的建议是：规律生活，早睡早起，不食刺激性食物，不喝茶、咖啡等饮料，饮开水，冥想，运动。

他们的他都容易明白，冥想他不知道是什么。

边人有人接话说，就是禅修。其实，并不算是，冥想是一种更为广泛的方式。

那冥想究竟是什么呢？

与中国传统道家讲的“内视”、瑜珈讲的“正念冥想”、禅宗所谓的“禅修”，佛教讲的“打坐”，藏传佛教讲的“观想”或“阿是观”等，都是冥想在不同宗教修行时的一种具体称呼，在实修上的法门有所不同而已。

在心理学上所说的“冥想”是一种更宽泛的概念，是指平静心绪的行为。冥想的核心宗旨是将身心带回到“此时此刻”。

很多人都有时而甚至经常这样的感受：

◆头脑中千头万绪，感觉有数不完的待办事项；

◆烦躁于不停地盘算今天明天后天的工作和生活，日复一日但又不敢停止；

◆感觉自己对即将发生的事情无能为力，不自觉地迁怒他人。

◆不自禁地为过去犯下的错误而烦恼，怎么也停不下来；

◆总是为已经发生再也无法改变的经历而懊恼。

……

以上的情绪的产生，都是对“过去和未来的自己”担忧或烦躁。冥想则反其道行之，强调“觉知当下的自我”。强调让人们将分散的注意力集中到当下这一刻，集中到自己身上，不带任何情感与偏见，静静的接收和感知“身体的运作”和“心灵的悸动”。

只有当所有的思维和情感都停下来，只是观察到此时此刻的内心经历，隐藏在各种纷杂念头与情万千绪之下的自我觉知才会重新出现。这时，你会体验到的一种深刻的平静。伴随着这种内心的平静，其他更高层级的自我就会出现，爱、智慧、幸福与喜悦也会接踵而至。

传统道家所讲的松、静、定、慧，即，对过调身调息（一呼一吸称为一息）调心（念头）以逐步使身体达到松，身体与心达到静，慢慢进入一种更深的静的层次（定），然后就能生慧，这种慧是指对生命的更深刻的体验，包括爱、智慧、幸福与喜悦等人类最为底层的感受。

我有一个大胆的推测，按照很多西方心理学家研究的成果，人类的基因传承，记忆的能力分散在人的每一个细胞里，但通过大脑来提取要经过很多道的关卡，尤其是身体的记忆。就像人要想减肥，把那些陈年的脂肪，我们说的板油代谢掉，那是需要一个很长的过程。通过运动时的心率控制、饮食对于能量的摄入的调节，最后一步步让板油软化、逐步的参与到代谢中，达到减少它的目的。

那么，人类要真正的能力与智慧是潜藏在人体的每一个细胞里面的，如果可以通过某种流程和形式，让人们从数十万年的进化中传承与积累中找到人类赖以生存和进化的密码。

研究证明，人们是可以通过对意识和可控制系统的训练（呼吸和身体）达到对潜意识的影响，而潜意识是决定肉体生存状态的根本，那些我们赖以生存的系统的运作，全部都是由潜意识在支配（如心跳、呼吸等）。那么从，呼吸的训练到对潜意识的练习，开发出人类身体内潜藏的密码，这是一个漫长的过程，也确实取得了很多的进展。

冥想就是打开人体宝藏的钥匙。

那么冥想怎么才能练习呢？

冥想对于初学者来讲，其实并没有那么高的要求，古代的时候，很多流派都通过自己独有的方式获得了冥想的效果，如打坐，瑜珈，站桩，睡功等，还有动功，象太极、易筋经等。

选一个让自己舒服的姿势，放松，关注自己的念头，慢慢地有意地让思绪放空，这是一个长期的过程，有很多的程序，这里不展开讲。先讲一下冥想与打坐的关系，很多人第一反应冥想就是打坐，其实，打坐只是一种姿势。

打坐这个姿势，是我们很多人看到外在的一种状态。而打坐这个姿势，只是冥想时采用的一种坐姿而已。

你看到这个人在这里打坐但并不代表他在冥想，这个人在打坐时头脑是不是在乱想，我们是不知道的。而冥想，如果从字面上来看， “冥”是死亡，“想”是思想 ，是不是可以理解说我们在冥想时，头脑思想处于一种死亡的状态呢？但不是真正的脑死亡。只是一种状态。

打坐是为了训练我们静、定，最后达到慧的境界。但进入冥想状态，是非常难的，有一些人终极一生都达不到种入定的状态。不断的训练大脑，将来有一天说不准一打坐就可以进入冥想、禅定了。甚至某一天我只是站那，或者躺那，都可以进入这个状态。

冥想是我们提升对这个世界认知，向内发现的一种法门，可以解决许多问题。通俗的讲，我们日常的无论是学习工作生活中的很多问题都是通过提升自己的专注力、智慧、情感等来改变的，而这些的改变与提升，通过冥想都可以达到。

愿你喜欢上冥想，在冥想的道路上不断前进，体验到人生的美妙之处。