Question

每天晚上睡不着吃什么好？

Answer 1

1、桂圆 桂圆又叫龙眼。一般来说，新鲜的就叫龙眼，晒干的就是桂圆。作为一种药食两用的食物，桂圆具有较多的养生滋补效果，其中之一便是安神助眠。 经常失眠的人，如果没有什么上火的症状，不妨在早上熬点桂圆粳米粥喝，或者在白天两餐中间吃点桂圆，也可以在中午及晚饭时间吃点炖排骨桂圆，都有助于缓解失眠的情况，让你睡得更加香甜。 2、牛奶 牛奶是一种常见的补钙食物，此外，它也是一种“失眠克星”，有助于安神助眠。研究发现，牛奶所含的色氨酸有一定的镇静作用。此外，牛奶中富含的钙则可以促进大脑充分利用色氨酸，从而让色氨酸发挥作用，使大脑加快进入酣睡状态的速度。 睡觉前，喝一杯牛奶，可以让你睡得更香。不过，不要喝太多了，否则会适得其反。 3、酸枣仁 科学研究发现，酸枣仁具有镇静助眠的养生作用。经常失眠的人，可以将买来的炒酸枣仁熬粥喝。酸枣仁粥的具体做法是：锅中加水1500毫升，倒入30克炒酸枣仁。然后开大火煮沸之后，去渣留汁，倒入洗净的一把粳米，熬煮成粥，再根据个人口味加入少量食盐，即可享用。大约连续喝一周左右，便会有改善失眠的效果。当然，最好坚持服用一个月左右。 此外，您也可以用酸枣仁煎鸡蛋水喝，具体做法是将买来取酸枣仁（约30克）捣碎，砂锅中倒入适量清水，开大火烧开水，然后将两个鸡蛋敲开壳，放入砂锅中，知道鸡蛋煮熟，即可吃蛋喝汤。睡前一小时服用，连吃三天，基本上会看到效果。 总之，以上这3种食物都是失眠的“克星”，可以帮助缓解失眠的情况，促进入睡，提高睡眠质量。

Answer 2

1.牛奶
牛奶中含有一种人体必需的氨基酸——色氨酸，而色氨酸具有安眠的作用，所以晚上睡不着不妨在睡前适量喝点牛奶。
2.龙眼
龙眼肉对脑细胞有一定营养作用，能增强记忆力，并有镇静、安神等功效，晚上睡不着时可以试着吃一些，但不能多吃。
3.核桃
核桃可治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦等病症，故有“健脑之神”的美称，也是缓解晚上睡不着状态的绝佳选择。
4.红枣
红枣性平味甘，有养胃健脾、宁心安神等功效，是失眠食疗的良好选择，所以晚上睡不着的时候可适量食用。
5.小米
小米味甘咸，有清热解渴、健脾除湿、和胃安眠等功效，所以晚上睡不着的时候不妨用小米熬点粥喝，可以助眠。
最后，专家提醒，晚上睡不着的情况每个人都可能会遇到，轻症者可通过自我调节加以改善，而重症者则需要尽快进行诊断和治疗。

Answer 3

喝杯热牛奶看看有没有效果，还有就是下午做一些适当的锻炼，让自己略微疲乏一些

Answer 4

睡前1-2个小时喝杯温热的牛奶有一定效果。

Answer 5

每天睡前喝一杯热牛奶，然后实在还是睡不着的话，可以适当的吃一些褪黑素。