Question

一般来说每天失眠有什么办法可以解决？

一般来说每天失眠有什么办法可以解决

Answer 1

失眠是指无法入睡或者是无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。如果出现失眠的话建议可以进行心理治疗，一般心理治疗通过解释指导，使患者了解有关睡眠的基本知识，减少不必要的焦虑反应。
行为治疗包括进行放松训练，教会患者入睡前进行加快入睡速度，减轻焦虑。
并且可以通过日常生活来进行自我调节，首先要保持乐观向上的心态，平时要多去外面走走，多亲近自然，放松心情，避免紧张烦躁的心情。同时要建立良好的作息习惯，并且适度的进行一些体育锻炼，来增强自身的免疫力。