18岁女生，我不爱讲话，总觉得别人在说我？
1、心理学上的焦点效应
从帖子中能感受到楼主内心的敏感，敏感能让我们体会到更丰富的情感，同时它可能会让我们有一些痛苦，比如过度解读。心理学上有一个焦点效应。简单的理解就是人们会高估自己在别人眼里的重要程度。有时候我们以为别人会很在意我们，其实大家都很忙，都有自己的事没有时间去关注别人的事。只是可能偶尔会八卦一下。
2、我们以为别人会这样说我们或许是因为自己这样想自己
心理学上有一个概念叫投射。就是我们把自己的想法，信念投射到别人身上，认为别人这样想。我记得看到过这样的一个故事。两个人是邻居，有一天一个邻居丢了钱了，他就认为一这一是另一个偷的，就去观察他，结果丢钱的人怎么看另一个人都觉得他像贼。只是后来钱找到了，不是他。丢钱的人又去看，感觉另一个人怎么看都不像贼了。
不知道这个故事有没有给楼主一些启发。有时候我们以为别人怎么看我们，或许是因为我们自己内心是这样看待自己，自己不接纳自己。自己认为自己笨才认为别人也是这样看自己的。因为，我们总是从自己的角度去看世界，认为自己这样看自己，那么别人也一定会这样看自己。所以，重要的是我们自己要改变与自己的关系。
3、我们控制不了别人的想法
有时候可能总会碰到那种八卦的人，总是会笑话别人。那又怎么样呢？能伤害我们的只有自己。我们控制不了别人，但是可以控制别人对我们的伤害。所以，楼主或许可以把自己的注意力放在自己的身上，付出构建自己的防火墙，来保护自己。
4、接纳真实的自己
从内容中我感受到了楼主更容易自己责怪自己，认为自己笨。很在意别人对自己的看法等待。那么自己为什么会这样呢？我想楼主也有思考过是吗？我理解的是楼主不能接纳真实的自己，不能接纳不够好的自己。总想着自己只有完美了，才能被人喜欢，才能被人接纳。
只是楼主有没有想过，在意别人的眼光。可是一百个别人就可能有一百个眼光，难道我们要变成“孙悟空”吗？学会72变去应付他们吗？所以，最重要的不是别人，而是你自己。你怎么对待你自己了，别人就会怎么对你。所以，尝试着去接纳真实的自己，允许自己在一些方面不那么OK,看到自己在自己擅长领域的成绩。
没有一个人是完人，我们要学会接纳自己不能改变的部分，把注意力放回到自己能调整的部分，如此我们才能遇到更好的自己。而不是把自己的能量，消耗在自我攻击上。并且，有时候可能恰恰 是我们的缺点成就了我们的优点呢？看到自己的缺点，也要接受自己的优点。
