Question

断糖减肥法

Answer 1

断糖减肥法，据说能够又瘦又让皮肤变好。

有人用此法，仅二周就减了六斤！

方法很简单，就是不吃糖，不吃主食（主食除米面外还包括玉米土豆红薯等碳水化合物）。

先讲理论，糖分是皮肤大敌，导致痘痘和老化的元凶。

因为糖会和蛋白质发生反应，破坏皮肤中的胶原蛋白和弹性蛋白，导致肌肤松弛老化。同时血糖升高胰岛素就会很兴奋，刺激雄性激素分泌，从而使皮肤的皮脂腺变得异常活跃，导致多余的油排不出去，这就形成了痘痘。

所以说抗糖化可以护肤不是空穴来风。

而淀粉最终在体内都会转换成糖，这个要戒没得商量，主食先别吃了。

而要想要堵住罪恶的小嘴，就要尽量增强饱腹感。那就多吃蔬菜呗。卡路里很低，吃到饱也没事。

理论和方法都有了，可实验第一天，就发现自己有"食物成瘾症"，最想吃的还是甜食。

为什么会有食物上瘾？我查了一下资料：

原来是基因在作祟，基因决定人们渴望得到三种基本味道：脂肪、盐和糖。才几天大的婴儿就会对甜食有偏好。

奶酪、肉制品、巧克力和糖等易让人上瘾的食物是西方饮食中的重要组成部分，也渐渐影响着我们东方人的饮食结构。

研究了这么多的理论，总算是知己知彼了。

话说三个月前我己开始减肥，定下了减十斤的目标。为此买了一台体脂秤。每天称重并记录，采用较健康的饮食方法，加上稍微的运动，三个多月慢慢地确实减了八斤。可还差二斤的时候，遇上了瓶颈，体重起伏不断，所以才决定试试断糖这个新法子。

第一天，才发现原来自己周围甜品的诱惑可真多呀，办公桌旁放的成山的解暑饮料，抽屉里的巧克力，桌上的梨、香蕉、奥利奥饼干。包里的速溶麦片，全都向我殷勤的招手呢，没一样能吃的啊。

可越不让吃越饿。

边工作边冲杯红茶喝，好容易熬到中午，直奔食堂。这下可以放开肚皮吃啊。烧鸡腿、杭椒炒牛肉、炒青菜加紫菜蛋花汤，坚决不吃米饭。菜全部吃光还意犹未尽。起身又去打了一碗绿豆汤。我严格的同事说汤里面说里面放了点糖的，宣告破功。

但我并没有破罐子破摔，晚上回家，正常吃菜，还顶住了冰箱里的巧克力的诱惑。

早晨起起来一称，果然轻了一点点，离目标还差一斤，心里乐滋滋。

第二天一上班那位热心监督的同事就警告我别吃甜的，并帮我把梨拿走了。但同时她同时又告诉我，今天带了奶油蛋糕。

我用想像法，想像蛋糕被她舔过，倒是完全没有食欲。

熬到中午，饱餐一顿，所有菜吃光。一同事说米饭超好吃。受不了诱惑还是夹了一筷子，果然好吃啊。下午看见和说我一起戒糖的另一个同事在偷偷吃饼干。被我发现，居然劝我也吃。倒是断然拒绝了。

晚上这一餐难度最大，没别的事，我全部精力就只会惦记吃的。

对策是：一回家就直奔市场，买一大把青菜打汤，加上鸡肉秋葵炒青椒，肚子填饱了，果然就不想吃糖和饭了。

经过两天的实践，发现我以往摄入的糖分实在是太多了。当实在抵不住诱惑的时候，吃了一点点带糖的东西，也不要苛责自己，意识到了就马上改就好了。

还有一个方法就是做点其他的事情，比如赶今天这篇文章，或嚼嚼瓜子。

还有一个杀手锏，就是晚上早点刷牙，看着白白的牙就不忍心再吃了。

通过这两天的断糖实践，发现生活中貌似相当简单的事情，实际做起来也并不容易，但是只要不放弃，控制力还是会一点点回到手里的。

哲学家康德说过：

真正的自由不是你想做什么就做什么，而是你不想做什么就不做什么。

希望近期至少在断糖上努力，能够获得少许的自由。