Question

年轻人长期慢性睡眠不足，应该怎么调节？

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Answer 1

引言：年轻人所遇到的事情多，思维也比较开阔，所以很容易就会出现睡眠不足的情况，有一些年轻人不是说通宵熬夜，但只是睡眠时间比较短，入睡时间比较晚，年轻人长期慢性睡眠不足应该怎么调节？

可以采取的调节方式

其实长期睡眠不足对身体也是有影响的，因为自己的精神状态一直处于被压制的状态，而且形成习惯之后生物钟就会改变，很容易在夜晚的时候就更难入睡了，而且也会导致自己出现脱发等一系列的问题。想要改善的话，首先就是要调整自己的睡眠时间，可以把入睡时间变得更早一些。比如说以前是在12点睡觉的，现在改成11:45每天都往前调一些，这样的话就能够把自己的生物钟拉到正常的位置，之后达到可以在夜晚11点之前入睡的习惯。另外的话就是要注意增强自己的自制力，大多数情况下年轻人不管有再大的工作压力都是能够及时回家睡觉的，所以说在日常生活中回到家休息完之后就不要总是刷手机了，也不要把手机放在床头。快要睡觉的时候就要给自己做好心理铺垫，增强自制力，这样的话就能够避免自己越看手机越精神，最终错过了最佳的睡觉时间。

养成良好的生活习惯

年轻人身体健康有青春，所以说总是觉得自己能够应对好一切的事情。但是身体是一个需要不断维持的组织。如果说自己过多的伤害，那么就会让自己过早的出现衰老的迹象。其实有一些经常活动在公众面前的人物，就能够给人提醒。那些不断健身友好的饮食和运动习惯的人总是能够看起来更加的年轻。相反过度放纵自己的人，总是看起来更加的肥胖衰老。所以年轻人要学会吸取经验，尽早地养成好的生活习惯。

Answer 2

一定要注意自己的身体状况，减轻压力，不要给自己太大的压力，也注意饮食状况，养成一个良好的生活状况。

Answer 3

平时一定要缓解压力，不要让自己太过于疲劳，在睡觉之前可以吃香蕉，也可以喝牛奶，戴上眼罩和耳塞，在睡觉之前不要想太多的事情，一定要多运动。

Answer 4

可以用看电影，看小说，听音乐，喝牛奶和看动漫的方式来进行调节。因为这些方法都可以增加人们的睡眠时间。

Answer 5

年轻人长期慢性睡眠不足的话，那么我觉得你可以去开一点中药来调理一下，或者可以去找一些其他的方式来释放一下心里面的压力