失眠要怎么治疗?
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对于失眠的治疗,主要是分为两种办法:一种是药物的疗法;另一种是非药物的疗法,具体如下:
第一、非药物的疗法当中,首先是运动,运动可以通过游泳、瑜伽、跑步,这些办法有助于释放精力,提高睡眠质量。其次,睡前可以听一些舒缓的音乐、看一些书籍、洗个热水澡、喝杯热奶,都对睡眠有帮助。然后,养成一个好的睡眠习惯,固定的时间上床睡觉,上床睡觉了以后不要再刷手机,规律的睡眠。最后,保持房间黑暗、安静,尽快进入睡眠。
第二、如果这些非药物的疗法都无法入睡,需要口服一些安眠药。入睡困难可以口服短效的安眠药,常见医院的短效安眠药有力月西、思诺思和扎来普隆等。如果是夜间容易醒,睡眠的时间也比较短,不到六个小时,可以用中长效的安眠药,比如奥沙西泮、佐匹克隆等等。
第一、非药物的疗法当中,首先是运动,运动可以通过游泳、瑜伽、跑步,这些办法有助于释放精力,提高睡眠质量。其次,睡前可以听一些舒缓的音乐、看一些书籍、洗个热水澡、喝杯热奶,都对睡眠有帮助。然后,养成一个好的睡眠习惯,固定的时间上床睡觉,上床睡觉了以后不要再刷手机,规律的睡眠。最后,保持房间黑暗、安静,尽快进入睡眠。
第二、如果这些非药物的疗法都无法入睡,需要口服一些安眠药。入睡困难可以口服短效的安眠药,常见医院的短效安眠药有力月西、思诺思和扎来普隆等。如果是夜间容易醒,睡眠的时间也比较短,不到六个小时,可以用中长效的安眠药,比如奥沙西泮、佐匹克隆等等。
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治疗失眠主要有以下的几种方法治疗。
1.按摩穴位治失眠:按摩一组穴位:风池、合谷、百会、翳风、三阴交、足三里、涌泉。按摩次数要看失眠的程度,失眠轻按摩次数少,失眠众多按摩几次。按摩后10分钟左右大概可入睡。如果患者仍不能睡着,可继续按摩一次,这时大都可以入睡。
2.每天早上请喝一杯水:每天早晨漱洗后,喝一杯温开水,对失眠的症状有所缓解。
3.上软下硬1个枕头睡眠好:枕头适于用两个,以上软下硬为宜,且每对高度不超过8厘米。上边的软枕便于调整位置,以达睡眠舒适;下边的硬枕主要用于支撑高度。使用这样的枕头,解除疲劳快,睡眠舒适。
4.白酒泡灵芝:灵芝半两,原料白酒一斤;用水洗净灵芝后,放进酒瓶内,盖封严;酒如果逐渐变成红色后,一周就可饮用,可以在每晚吃饭时或睡觉前饮用,如果酒量好则喝5钱左右,如果平时不喝酒的可少喝,这种方法对失眠的作用效果尚佳。
5.柏树叶枕头:拣一些柏树叶,洗净晒干,将这些柏树叶装进枕头。这种枕头下会有一股清香味,使人感到轻松愉悦,起到镇静安眠效果。
6.鲜果皮能安眠:将50-100克鲜橘皮或者香蕉皮,放入一个开口的小袋内。晚上睡前把它放在枕边,便有一股果皮散发的芳香,使人感到轻松愉悦,使你安然入睡。
1.按摩穴位治失眠:按摩一组穴位:风池、合谷、百会、翳风、三阴交、足三里、涌泉。按摩次数要看失眠的程度,失眠轻按摩次数少,失眠众多按摩几次。按摩后10分钟左右大概可入睡。如果患者仍不能睡着,可继续按摩一次,这时大都可以入睡。
2.每天早上请喝一杯水:每天早晨漱洗后,喝一杯温开水,对失眠的症状有所缓解。
3.上软下硬1个枕头睡眠好:枕头适于用两个,以上软下硬为宜,且每对高度不超过8厘米。上边的软枕便于调整位置,以达睡眠舒适;下边的硬枕主要用于支撑高度。使用这样的枕头,解除疲劳快,睡眠舒适。
4.白酒泡灵芝:灵芝半两,原料白酒一斤;用水洗净灵芝后,放进酒瓶内,盖封严;酒如果逐渐变成红色后,一周就可饮用,可以在每晚吃饭时或睡觉前饮用,如果酒量好则喝5钱左右,如果平时不喝酒的可少喝,这种方法对失眠的作用效果尚佳。
5.柏树叶枕头:拣一些柏树叶,洗净晒干,将这些柏树叶装进枕头。这种枕头下会有一股清香味,使人感到轻松愉悦,起到镇静安眠效果。
6.鲜果皮能安眠:将50-100克鲜橘皮或者香蕉皮,放入一个开口的小袋内。晚上睡前把它放在枕边,便有一股果皮散发的芳香,使人感到轻松愉悦,使你安然入睡。
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如果是神经衰弱引起的失眠,可以在医生的指导下用甲钴胺或维生素B治疗。如果是焦虑或抑郁导致的失眠,则需要用地西泮等镇静催眠的药物治疗。患者平时要有规律的睡眠习惯,白天的时候需要适当的进行体育锻炼。睡觉的时候需要选择安静舒适的睡眠环境,患者在睡觉前要避免喝浓茶或咖啡。晚上睡觉前泡热水澡或用热水泡脚,也可以促进睡眠。睡前喝热牛奶也可以提高睡眠质量。
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2022-03-19
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失眠的治疗,一是从生活方式上进行干预,规律作息不熬夜,多运动,放松心情,避免睡前饮用咖啡、浓茶等饮品,睡前一小时以内,不进行脑力思考活动。二是可以通过针灸、按摩头部、枕中药药枕等理疗方式调整睡眠。三是可以中医进行辨证的口服中药的治疗,也可以口服一些中成药,像百乐眠胶囊、甜梦胶囊等调整睡眠,如果失眠比较严重的话,也可以口服安眠药,如右佐匹克隆、艾司唑仑帮助睡眠。
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2022-03-19
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睡眠质量差失眠,失眠可由多方面原因引起,由长期熬夜,神经衰弱,气血不足,脑供血不足的,都会出现失眠的现象,要对症病因进行治疗,一种生活中也是后面的条例,可以多吃一些含铁比较高的食物,多喝牛奶都有助于睡眠的改善。
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