停止健身后,肌肉是如何一点点消失的?
停止健身后,肌肉是会随着时间一点点消失的。
停止运动,肌肉消失,形体反弹。健身的人消耗的多,吃的就多。一旦停止健身训练,首先,人的热量消耗会大大减少。因为饭量不变,摄入的热量也可能增加。而且从外观上看,健美运动员肥胖的视觉冲击要比普通人高很多,所以健美运动员一旦停止锻炼,就很容易发胖,肌肉也会逐渐分解,最后消失。但是,你健身的基础还是藏在你的身体里,就像人体的肌肉记忆一样。人体其实是记得你健身的样子的。经常锻炼,合理安排饮食,可以快速恢复体型。其实想要长期保持健身成绩,每天只需要抽出一点时间来塑身,主要是形成热量差距。
如果肌肉纤维长期被外力撕裂,肌肉会变得更强壮,抵抗外力以适应新的环境。此时身体的代谢水平也会提高,身体的热量消耗水平也会提高,体脂率也会得到控制。停止运动后,身体的新陈代谢会下降,没有外界刺激的肌肉会慢慢萎缩,肌肉线条也会逐渐变差。只要不调整饮食,不控制热量摄入,当身体热量过多,脂肪容易堆积时,就有肥胖的风险。
运动后1-2周内,身体、心肺功能会明显下降,运动能力也会明显下降。3-4周不运动,训练能力、肌肉耐力、运动耐力都会下降。比如你可能反复做100KG深蹲10次,现在只能坚持6次。2-3个月,肌肉退化也是一个过程,肌肉线条会变得不明显。肌肉萎缩的本质是肌肉的逐渐萎缩。所以停止运动后,肌肉虽然会退化,但还是有记忆功能的,因为收缩的是肌网,而不是肌纤维。所以,停止运动,让自己自由放飞翔,也是有代价的。
2024-04-22 广告