Question

跑完步之后喝牛奶对身体好吗？

Answer 1

跑步前可以适当吃一些谷物类食品，水果，跑完步之后可以适当的补充的水分，喝一些盐汽水或者是矿泉水。跑完步喝牛奶是可以的，这样可以补充一些能量以及电解质。如果体质不好的女生的话，跑完步可以适当吃一些巧克力以及红枣。有一点需要特别注意，无论跑步前还是跑步后，切忌不可大口喝水以及吃辛辣食品。

扩展资料：

跑步的好处：

（1）通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。

（2）在跑步的过程中，肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。

（3）经常慢跑练习，肌腱、韧带和关节的抗损伤能力会有所加强，减少运动损伤的几率。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。

（4）经常运动，生长激素HGH的分泌增多并且可以使皮肤紧致、延缓衰老。

参考资料：百度百科-跑步

Answer 2

你好，跑步之后喝常温的牛奶对身体很好，不要太凉，以免引起肠胃不适

Answer 3

不建议跑完步立即喝或者大量喝
牛奶含有丰富的蛋白质及电解质，尤其是钠、钾、钙等，能够满足人体对电解质及离子的需求，适合跑完步喝。但是不建议跑完步立即喝或者大量喝，否则可能会导致胃肠道反应、心脏负荷增加等后果。
1、胃肠道反应：跑步过程中全身器官组织处于兴奋状态，跑完步立刻喝牛奶可能会使胃肠道神经受到刺激，出现应激过程，导致胃肠道的不适，如恶心、呕吐等。另外若摄入大量牛奶，会增加胃肠道负担，加速胃肠道的蠕动，而此时胃肠道处于兴奋状态，可能会出现过度收缩痉挛的情况；
2、心脏负荷增加：在运动过程中，人体为了满足重要脏器的供血，血流会出现重新排布的情况，在停止运动的短时间内，此时机体尚未恢复到正常的血氧供需平衡，若立刻大量摄入牛奶会使心脏负荷增加，不利于健康。
因此，跑完步不建议立刻喝牛奶，可在跑完步后半小时至一小时再喝，且摄入量不宜过多。