Question

怎么才能让自己不生气

Answer 1

控制情绪，尤其是生气，是一项需要练习的技能。以下是一些方法，可以帮助你更好地管理和减轻生气情绪：

• 情绪认知： 学会认识和理解自己的情绪。意识到自己正在生气是情绪管理的第一步。

• 深呼吸和放松： 当你感到生气时，尝试进行深呼吸和放松练习。深呼吸可以帮助你平静下来，减轻紧张情绪。

• 延迟反应： 不要立即做出反应。给自己一些时间来冷静思考，避免冲动的行为。延迟反应可以帮助你更好地处理情绪。

• 积极思维： 尝试从积极的角度看待问题。试着寻找事情的正面方面，或者考虑其他人的角度，以减轻生气情绪。

• 情绪释放： 找到适合的方式来释放情绪，如运动、散步、绘画、打击枕头等。这可以帮助你释放内心的紧张情绪。

• 寻求支持： 与亲友交流，分享你的感受。有时候倾听他人的意见和建议可以帮助你更好地看待问题。

• 冷静反思： 在冷静下来后，反思一下为什么你会生气，以及是否值得为此感到生气。这可以帮助你更好地处理情绪。

• 逐步解决问题： 如果生气是因为某个具体的问题，尝试找到解决问题的方法。制定一个逐步的计划来解决问题，而不是仅仅沉浸在愤怒之中。

• 情绪管理技巧： 学习使用情绪管理技巧，如情绪放松、问题解决和情绪调节。这些技巧可以帮助你更好地控制情绪。

• 专业帮助： 如果你发现自己无法有效地控制生气情绪，或者生气情绪严重影响你的生活，考虑咨询心理健康专业人士，以获取更具体的帮助和指导。

请记住，情绪管理是一个持续的过程，需要时间和练习。通过采取适当的方法，你可以逐渐学会更好地控制自己的生气情绪。

Answer 2

莫生气(一)
人生就象一场戏,因为有缘才相聚
相扶到老不容易,是否更该去珍惜
为了小事发脾气,回头想来又何必
别人生气我不气,气出病来无人替
我若气坏谁如意,而且伤神又费力
出门在外少管事,早去早归少惦记
邻居亲朋不要比,儿孙琐事随他去
娃娃降生皆欢喜,人到终年任他去
吃苦享乐在一起,神仙羡慕好伴侣
男女老少多注意,莫生气啊莫生气
不气歌（二）
人生就象一场戏，今世有缘才想聚。
相处一处不容易，人人应该去珍惜。
世上万物般般有，哪能件件如我意。
为了小事发脾气，回想起来又何必。
他人气我我不气，气出病来无人替。
生气分泌有害物，促人衰老又生疾。
看病花钱又受罪，还说气病治非易。
小人量小不让人，常常气人气自己。
君子量大同天地，好事坏事包在里。
他人骂我我装聋，高声上天低入地。
我若错了真该骂，诚心改正受教育。
要是根本没那事，全当他是骂自己。
左亲右邻团结好，家庭和睦乐无比。
夫妻互助又亲爱，朝夕相伴笑嘻嘻。
政通人和想天伦，晚年幸福甜如蜜。
邻里亲友不要比，儿孙锁事随他去。
淡泊名利促健康，文明礼貌争第一。
三国有个周公瑾，因气丧命中人计。
清朝有个闫敬铭，领悟危害不生气。
弥勒就是布袋僧，袒胸大肚能忍气。
笑口常开无忧虑，一切疾病皆消去。
不气不气真不气，不气歌儿记心里。
只要你能做得到，活到百岁不足奇。
不气歌（三）
世上到处都是气，无气万物无生机。
人活凭的就是气，无气活着啥意义。
浑身正气身体壮，邪气缠身伤身体。
你不生气气找你，气是自己争来的。
人生一生都是气，若是气人己先气。
惹人生气为不义，人要生气为中计。
生气百害无一利，气坏别人伤自己。
气出病来自己医，花钱受罪人讽讥。
气量狭小没出息，只让别人窃窃喜。
生气常常伤理智，办坏事情悔莫及。
争气损尽己力气，看你争气不争气。
世人都应晓利弊，欢欢喜喜消消气。
大度能忍天下气，不气别人不生气。
你尊我敬多谦虚，但愿大家都和气。
莫 生 气（四）
头顶天，脚踏地，
人生全在一口气；
切记气上有三记：
怄气赌气发脾气；
怄气只能气自己，
赌气彼此更对立；
拍桌打凳发脾气，
有理反到变没理。

人生世上不容易，作践自己多可惜；
生气生上一分钟，六十秒钟没福气；
生气生上一小时，六十分钟冒傻气；
生气生上一星期，伤了肝来害了脾。

人生要想少生气，几件事项须牢记：
小事小非莫计较，一眼睁来一眼闭；
有人出语伤情面，未必全是有恶意；
有人处事拂我意，想必有其难唱曲。

有人仗势把人欺，多行不义必自毙；
有人误解我蒙屈，岂有迷雾笼四季；
有人背信把我弃，流水落花随他去；
有人优势超过我，十指哪能一般齐。

尺有所短寸有长，不去事事都攀比；
人间美景未看全，哪有工夫生闲气；
心态顺畅身体好，省下药钱旅游去。