Question

克服焦虑的方法

Answer 1

1、倾述法：倾述法主要是通过把内心里的想法向他人倾述出来，当把心里的话表达出来之后，就会减少内心的烦恼与压力，从而起到放松身心的效果。

2、转移注意力：当感到焦虑情绪出现时，可转移自己的注意力，不必纠结于当前的情绪，可以进行运动，逛街，或者是进行一个短期旅行等等。这些方法都会将注意力转移开来，从而达到克服心理焦虑的目的。

3、注意休息：休息不足会导致精神紧绷和精神状态低下，所以应保持充足的睡眠时间，在进行了工作之后要及时的休息。并且，也可以通过按摩、汗蒸等方法来放松自己的身心，睡眠的质量也会得到改善。

4、放松法：放松法主要是学会肌肉放松和情绪放松，心理焦虑症的患者可以通过放松法来消除心中的烦恼与杂念。在必要的情况下，可以采用生物反馈治疗仪进行放松治疗，可达到更好的治疗效果。

5、指压治疗法：指压治疗是通过指压穴位进行治疗，这种治疗方法可以起到平静内心的作用，在进行指压治疗法时需要指压医师来帮助进行。

6、增加自信：心理焦虑的患者会有自卑心理，常常会怀疑自己的能力，从而导致出现紧张害怕、忧虑不安的情绪。因此，可通过增加自信的方法，来缓解和消除这种情绪，克服心理焦虑症。