Question

如何面对痛苦与缓解痛苦

Answer 1

尼采有言：痛苦无法避免。

痛苦一直存在，无法避免，但可以缓解。

面对痛苦的第一法则：行动。

行为<-情绪<-认知<-行为（循环链）

缓解痛苦

诚实的感受：意识到痛苦点

保持正念：进入当下，才不会进入时间的恐惧中，时间是痛苦的源泉

心理的痛苦：对症下药，自我拯救，心理上的痛苦，会使人上瘾，别意淫增加戏剧性。

有的人会主动寻求痛苦，把痛苦视为礼物，认为痛苦可以造就他。痛苦越强烈，成长也越多。但是我认为，完全没有必要，用这种信仰痛苦的勇士精神，紧绷着生活。

因为，痛苦充斥在生活的方方面面。几乎每一刻，我们都在经受着痛苦，感受不到的时候，只是因为注意力转移到了其它地方，而身体心理却依然经受着，感受不到并不意味着不存在，这种没有感受到的痛苦，它会慢慢的侵蚀身体与心理。

我活着的目的，便是尽量少的感受到痛苦。从前一直逃避，逃避让我感到痛苦的一切，成长停滞了，身体也搞垮了，心理也出了大问题。经历这些我才发现，痛苦一直存在，只要诚实地感受，就会发现这一点。而我人生的课题，就是尽量少的感受到痛苦。

那些看似不存在的痛苦，是人的麻木导致的，麻木，是防御的方式之一，然而这种防御，长期下来害处很大，痛苦也会越积越多，最后爆发。

身体不会欺骗自己，诚实地感才能并意识到痛苦的点，这是缓解当下痛苦的前提，也是避免未来悲剧的前提之一。

绝大多数情况下，都是因为行动的停滞，导致更多的更深的痛苦。俗话说：干活的人没烦恼。因此，这些痛苦都可以通过行动解决。

正念让人只关注当下行为本身，全身心感受当下，只有进入当下，才不会进入时间的恐惧中，时间是痛苦的源泉。

痛苦不可能为零，却可以缓解。缓解痛苦，有很多方法。各种精神症状也属于是防御痛苦而产生的。

我推荐的有：转移，升华，认知行为情绪链。

转移：比如听音乐，跑步，打游戏等等。通过这些行为，转移注意力，但这只是暂时的缓解，这种方法要少用。

升华：创造。比如我的爱好是写东西，在痛苦的情景下，反而能创作出更不一样的作品。

认知行为情绪链：从根本上认识痛苦，再对症下药，这是最好的方法。

面对心理之痛，唯有对症下药，自我拯救。心理上的痛苦，会使人上瘾，别意淫增加戏剧性，诚实面对自己。