米饭和面条谁的热量更高
主食是我们一日三餐都会吃的，因为主食可以提供很好的饱腹感，为生理活动提供足够的能量，但是像面条、米饭等都属于碳水化合物，所以很多减肥的人群都敬而远之，那么米饭和面条谁的热量更高呢?我们来看看吧。
米饭和面条谁的热量更高
面条的热量为137大卡/100g，米饭的热量为116大卡/100g，因此面条的热量比米饭更高些，这两种食物都是日常生活中比较常见的主食，可以使人有饱腹感，对于减肥的人群只要适当进食，不会有太大影响的。
当颗粒饱满的大米经过蒸煮后，就变化了晶莹喷香的米饭。趁着米饭热气腾腾的时候吃上一碗，口感软糯夹杂着特有的米饭清香，谁能说吃饭不是一种享受呢?一般来说，一碗米饭三两米，大米是低热量、富含碳水化合物、低糖、低脂、低蛋白质的食物，所以米饭对于瘦身大有益处。一碗米饭(蒸煮)就含有约140的卡路里，热量不高，饱腹感强。
在市面上随处可见的各式各样的面条几乎都是半成品了，只要买回来，简单的烫煮一下就能享用了。面条里面的主要营养包括蛋白质，碳水化合物等，面条里含有丰富的碳水化合物，能提供人体足够的能量，而且易于人体消化吸收。面条热量一般情况下160大卡(100克)，一般一碗面条就是二两面，大约100克。
面条对于减肥的作用，主要在于吃法上。控制热量的摄入，做到适量的吃就能够达到瘦身目的。可是这并不是只吃面条，还需要多吃果蔬类，配合适当运动就能成功减肥了。米饭和面条的热量差不多，对于这两种主食，能够轮流食用，也不至于吃腻了没胃口。不吃主食就很轻易想吃其他零食来填饱肚子，这对减肥是致命的错误，因此，吃主食是必须的。
减肥可以吃热干面吗
适当的吃一点热干面也是可以的，但热干面的热量要比米饭高一些，所以在减肥期间不要吃得太多。为了达到减肥的目的，必须严格控制总热量的摄入量，并积极进行体育锻炼，将热量消耗掉，在日常饮食中，尽量多吃一些富含膳食纤维和饱腹感较强的食物，如青菜、水果、粗粮等，尽量不要吃过于油腻的食物，也不要吃含热量过高的食物，并且一定要做适当的运动。
减肥期间适量的吃一些热干面也是可以的，但是热干面的热量相比米饭来说会更高一些，所以在减肥期间不要吃的过多。想要实现减肥的目的就必须严格的控制进食总热量，并且要积极的进行体运动把热量消耗下去，平时在饮食方面尽量多吃一些含膳食纤维比较丰富有饱腹感的食物，比如绿色蔬菜、水果、粗粮等等，尽量不要吃过于油腻的食物，也不要吃含热量过高的食物，并且一定要适当的运动。
