Question

代谢差会导致肥胖吗？

Answer 1

不少人为了有一个完美身材会努力减肥，常用的减肥减脂的方法就是，让摄入热量低于身体消耗的热量来实现减脂，也就是热量缺口。所以身体基础代谢比较高的人，燃脂的效率肯定比基础代谢比较低的人要高的。那么代谢差是不是会引起肥胖呢？

一、代谢差会导致肥胖吗

在新陈代谢不佳的情况下，通常不会导致肥胖。肥胖主要与饮食过多、营养过剩和缺乏运动直接相关。新陈代谢不好的人不仅可能导致体重增加，还可能导致身体消瘦，吸收不了。要想保持正常的标准体重，就必须控制饮食，增加运动量。并且不要暴饮暴食，一日三餐，适当少吃。

二、代谢差怎么减肥

对于新陈代谢缓慢的人来说，减肥的主要目的是促进身体的新陈代谢。 加强一些运动，主要可以选择一些有氧运动。 持续时间比较长，通常每天至少半小时。 达到有效消耗身体卡路里的效果。

同时，也要注意多吃新鲜蔬菜水果，多吃粗纤维食物，养成多喝水的习惯，可以有效促进身体的新陈代谢，消耗身体的热量，达到健康减肥的目的。

三、代谢差的人怎么加强代谢

1、要保证碳水化合物、蛋白质或脂肪的均衡摄入，同时也要选择优质的脂肪，比如吃一些坚果、鳄梨或一些深海鱼。

2、新陈代谢低的人通常消化能力较差，所以要注意饮食，多吃容易消化的食物，如猕猴桃、山楂、苹果等。

3、熬夜很容易影响一个人的睡眠质量。 有些人常说，只要过了12点还没睡，就不想再睡了。 因此，为了避免生长激素下降，请合理管理您的睡眠时间。