Question

橙子是高糖还是低糖水果？

Answer 1

橙子是高糖水果。

橙子是日常生活中一种常见的水果，吃橙子是否引起血糖升高，要根据不同人群以及不同情况进行判断，普通人群和糖尿病患者吃橙子后，血糖的变化情况会有所不同。

普通人群没有特殊疾病或者糖尿病的情况下，吃橙子以后血糖通常不会升高。因为橙子的含糖量并不是很高，一般含糖量在9％-13％，属于中低含糖量的水果。普通人群的胰岛素是按需分泌，不论吃橙子、香蕉、菠萝蜜、榴莲还是苹果，当血糖出现升高时，胰岛素就会及时分泌，使血糖维持在正常范围内。

橙子的价值

橙子含有大量维生素C和红萝卜素，可以抑制致癌物质的形成，还能软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂。

研究显示，每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白(HDL)的含量，从而降低患心脏病的可能，橙汁内含有一种特定的化学成分即类黄酮和柠檬素，可以促进HDL增加，并运送低密度脂蛋白(LDL)到体外。