Question

一个成人一天所需热量是多少?

Answer 1

成人每天至少需要1500大卡的能量。

成年人一天需要的大卡热量根据性别不同有所差异，成人男性一天大概需要1800大卡热量，女性一天大概需要1500大卡热量。这是因为即使你躺着不动，你的身体仍需能量来保持体温，心肺功能和大脑运作。

一个人一天需要的热量要根据这个人的身高、体重、健康状况以及运活动情况来确定。通常来讲，对于健康轻体力劳动的成人来说，每天需要的热量是标准体重（标准体重＝身高－105cm)乘以30-35千卡，比如一位健康的轻体力劳动的成年女性，体重60kg。

每天需要的热量就在1800到2100千卡左右。对于体型肥胖的人来讲，摄入的热量要适量减少，而对于体型瘦弱的人来讲，摄入的热量可适当增加。三高人群要慎重。

正常人一天摄入热量注意事项：

人在静息状态下基础代谢率，男性一般在1400至1800卡，女性通常在1000到1400大卡，根据年龄、身高、体重等不同会有一些波动，此外，日常活动也会消耗一些，这样可以维持正常的新陈代谢。这些热量摄入人体之后，可以补充人体所消耗的能量。

当大量的摄入远远大于排出之后，这些热量会在身体内积聚成为脂肪，从而形成肥胖。当大量的吸入当大量的摄入热量，这些热量在体内变成胆固醇，会引起高血压、高脂血症，从而不利于身体的健康。所以建议多吃一些低热量的食物。

由于目前生活节奏加快，人体的活动量减少以及生活方式的不健康，越来越多的人出现热量摄入过多的疾病，造成高血压、高血糖、高血脂等代谢综合征。