Question

怎样健康的增肥

Answer 1

增肥或称为增重，是能量摄入超过能量消耗，多余的能量在体内储存下来。通常是消瘦人群采用的方法。可以从健康饮食，合理运动以及改善生活习惯三个方面相互配合完成增肥：
1、健康饮食：要避免偏食，保证饮食科学、合理、充足。保证蛋白质、脂肪和碳水化合物摄入，以高蛋白、高热量、易消化饮食为主。多吃主食，如馒头、面条、米饭等，多吃高蛋白食物，如鸡蛋、牛奶、牛肉、鱼肉、虾肉、豆制品等。同时适量增加高热量食物的摄入，如蛋糕、巧克力、点心、饼干等，同时要保证每日水果蔬菜的充分摄入。需要避免为了增肥吃过多油腻、油炸食物，这样不利于增重，过多摄入还容易增加肠胃负担。还需要避免暴饮暴食，适量饮食，建议由专业营养师制定合理的增肥餐；
2、合理运动：增加饮食的同时，需要进行适当运动，促进机体代谢，帮助消化吸收，可以进行有氧运动，如跑步、游泳、爬山等，保证每日运动量，合理增肥；
3、改善生活习惯：保持健康的生活习惯对于增肥也非常重要，首先要保证充足的睡眠，避免熬夜，高质量的睡眠可以促进人体生长激素分泌。其次还要保持愉悦的心情，避免焦虑或压力过多，否则也不利于体重增长。

Answer 2

也-是听:朋`友.说有`一,款 ;纯,绿色` .的减-肥产;品, 的`效.果很-不错;的,，因`为她:产-后用;这,个 我很早就想‘减肥了’，可是用了很多方法，还是不能减掉一身的肉肉，郁闷。

也是听朋友说有一款 纯绿色 的减肥产品 的效果很不错的，因为她产后用这个

产品减了28斤，也只是抱着试试的心态买了，我吃一个月减了16斤，呵呵！真的

好开心啊，我是看到朋友就会不厌其烦说到我的减肥经历。
非常感谢店家，为了方便各位，也为了感谢店家给我这么好的产品，经过她的同

意贴出她的一些联系信息。对了这款产品的名字叫：魔豆精华自然瘦 像吃水果一样安全哦

也可以到掏宝上搜搜 魔豆精华自然瘦 多了解下 顺便比比价格，这个效果确实很

好，服用后也没有什么不适应的，

不知道这个答案楼主满意不？

望楼主采纳