Question

坚持运动能带来哪些改变？

Answer 1

1、塑造身形
坚持健身可以有效改变个人形象，人在没有健身的情况下，肌肉一般不会增长许多。而坚持锻炼后肌肉慢慢形成，形象会发生很大的变化，给人一种魁梧，身材强壮的感觉，这也是塑造个人形象的一种形式。平时如果想要改变个人形象，让自己变得更加强壮，看起来威猛有力量，应该适当健身，这样才可以增长肌肉。
2、提高抵抗力
健身通常可以带来许多的好处，例如提高人的免疫功能也是健身带来的一大好处。在运动锻炼的帮助下，可以改善身体的循环和代谢，而且运动量增加了，可以有效提高器官功能，对免疫能力的提高有帮助，免疫功能增强是预防疾病的有效措施。平时想要提高免疫功能，防止出现疾病，应该适当进行健身运动。

3、延缓衰老
经常健身运动时，可以发现自己衰老速度变慢了，平时如果总是久坐不动，基本上没有任何的运动量，身体的衰老速度会加快。到了40岁之后就会感觉到自己身体明显衰老，有坚持健身运动的人，身体的新陈代谢速度通常比较快。可以将体内的垃圾毒素更快排泄出来，维持身体的良好状态，这种人一般看起来会更加的年轻，这些都是坚持运动带来的好处。
4、改善胃口
平时有经常运动的人，可以发现自己的胃口会改善许多，运动过程中会消耗许多的能量。能量消耗之后需要通过饮食来补充能量，维持正常的生命活动，部分人到了一定年纪之后，肠胃道消化能力下降，容易出现胃口降低的情况。如果可以适当多运动，通过合理的运动提高肠胃道动力，通常可以改善个人胃口。

5、增强肌肉力量
平时有经常健身运动的人，可以发现自己肌肉力量变强了，缺乏运动的人，稍微搬运重物就会感觉到肌肉酸胀疼痛，而且一般很难搬运重物。经常锻炼身体的人，肌肉力量增强了，搬运重物就十分轻松，这些都是肌肉力量在锻炼中增强的表现。因此，想要让自己变得更有力量，平时就可以适当进行健身运动。

Answer 2

1、有助睡眠 现代人压力大，失眠的人很多。另外，随着年龄的增长，人们的睡眠形式会发生变化，睡眠会变浅。有研究表明，每周4次、每次至少用一小时来散步和其他有氧运动的女性，睡眠质量比那些不爱运动的女性高50%。所以，坚持运动可谓一剂非常有效的“安眠药”哦。坚持运动的好处 2、控制体重、保持身材 运动是keepfit的必走途径。运动尤其是有氧运动需要燃烧脂肪来提供能量，运动过程中，消耗热量，有减脂效果。此外，一些力量型的运动能够很好锻炼人的肌肉，增强代谢能力，使得日常能量消耗增加，避免热量囤积形成脂肪，还会使得肌肉有线条感，让人变得健美、阳光。 3、延迟衰老、延长寿命 随着年龄的增长，人体的各项功能都会有所衰退，而坚持运动会增加肌肉量，令人年老也能依然有一个好体魄，并且运动能让身体各系统功能衰退速度变慢，延长寿命。国外报道，人到中年后，坚持有氧运动能将生理衰老推迟12年之久。 4、促进思维的活跃 坚持每天风雨无阻的锻炼身体，表象是强健了体魄，灵活了肢体。其实，肢体的灵活会带动大脑思维的灵活，持之以恒的锻炼可以有效的促进脑细胞的活跃度，提升我们的智力水平，让自己的思维变得更活跃。

Answer 3

1、指标稳定

坚持锻炼会发现许多好处可以收获，特别是身体的许多指标维持正常，这是运动的好处之一。现在越来越多的中老年人出现了慢性疾病，无论是糖尿病，高血压还是高血脂症出现带来的影响都明显，而懂得保养身体的人会多去锻炼身体，在运动量充足的情况下这些指标会更加稳定，让身体的循环，代谢速度加快，糖类物质，脂肪物质消化较多，血糖，血压以及血脂会稳定些，是让慢性疾病改善，有效预防的好方法。

2、抵抗力提高

坚持锻炼身体不知不觉抵抗力又提高了，人的身体想要保持健康，有效预防疾病，关键是有足够的抵抗力，在免疫系统发挥功能之后抵抗力增强，会发现身体对抗细菌，病毒入侵的能力提高，可以防止疾病出现带来影响。但是，部分人常年不运动，变得慵懒而没有任何的运动量，在缺乏锻炼之后体质就容易下降。如果要让自己的免疫系统发挥功能，保持健康，需要利用空余的时间多去锻炼。

3、保持体重稳定

每天坚持锻炼会发现自己的体型更加完美，不容易过度肥胖。因为锻炼的形式多种多样，不同的锻炼方式收获的好处不同，而那些喜欢有氧运动的人在运动过程中消耗的热量多，运动后会感觉到劳累。

身体大量出汗，但是基础代谢率提高，可以将体内累积的糖分，脂肪物质转变成能量提供，能量消耗得多，身体肥胖现象得到改善，是想要减肥的人可以采取的措施，否则从饮食过程中获取的热量多，平时运动量却非常少，无法达到平衡的状态，体重就容易飙升。

Answer 4

人生的意义在于运动，运动带来的好处，超乎想象。1、 运动可以让我们的身体更健康，坚持运动人的呼吸和血液循环系统更好，身体肌肉更加强壮，使人身体的免疫力增强。2、 运动也是重新激活自我得过程，让自我进行成长。我不是一个天生喜欢运动的人，刚开始每次出发都是思想上做过艰难斗争后的决定，每次跑步都是在自我鼓励中坚持到最后。长期以往，培养了我坚韧的意志和拼搏的精神，让我在其他事情上也能比以前更能坚持的久远些。3、 运动还是纯天然的兴奋剂呢，它和甜品一样可以让人心情愉悦。运动可以刺激我们大脑中一种化学物质——内啡肽的分泌，它可以使我们的身心处于轻松愉悦的状态中。早上运动能够用积极的心态迎接美好的一天，晚上运动也能释放一天的压力和坏情绪。运动能带来的好处远远不止这些，坚持运动不是现在状态有多好，而是经过努力，以后的每一天都比今天好。

Answer 5

坚持运动锻炼，能延缓人的衰老速度
人的衰老是自然规律，谁也避免不了，但长期坚持锻炼，的确能延缓人的衰老速度。运动锻炼能使人骨骼保持年轻，骨密度增加，能预防肌肉流失和骨质疏松现象的发生，年纪大了，腿脚利索，不会弯腰驼背。运动出汗可以排出毒素，使人的皮肤变得光滑细腻，富有弹性，脸上皱纹减少，脸色红润有光泽，人更显年轻。老同学聚会，多年未见，大家都说我是变化最小的一个，我深知这是多年坚持运动锻炼，最好的回报。一分汗水，一分耕耘，洒下的是汗水，收获的是健康与快乐。
二、坚持运动锻炼，身体更加健康
运动锻炼，能减缓工作生活中的压力，使人心情变好，感觉快乐幸福。锻炼完毕，浑身轻松舒服，身体疲劳，晚上入睡快，睡觉香甜，睡眠质量好。运动能提高人体的免疫力、抵抗力，能防止病毒细菌的入侵，一年四季基本不感冒。坚持运动收获了好体质，如今两大桶50斤的水，一口气能提上三楼，每年单位查体，各项指标正常，这些都得益于常年坚持不懈的运动锻炼。