Question

游泳的好处

Answer 1

游泳的好处一：
游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。
游泳的好处二：
可避免下肢和腰部运动性损伤。在陆上进行减肥运动时，因肥胖者体重大，使身体（特别是下肢和腰部）要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。
游泳的好处三：
可享受天然的按摩服务：游泳时，水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，对皮肤还可起到美容的作用。
游泳的坏处：
一、游泳的人，皮肤下面会长出一层脂肪来保护体温。时间长了人会发胖。这种脂肪还很难减下去。所以你看经常游泳的女生都不苗条。
二、游泳池里面有很多氯气。天天游泳皮肤和毛发受损很大。时间长了头发干燥分叉，皮肤像老年人。爱美的人千万不要游泳哦。公共泳池容易得红眼病和皮肤病。
游泳的注意事项：
一、忌饭前饭后游泳：空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。
二、忌剧烈运动后游泳：剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担；体温的急剧下降，会抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。
三、忌月经期游泳：月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长。
四、忌在不熟悉的水域游泳：在天然水域游泳时，切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳，以免发生意外。
五、忌长时间曝晒游泳：长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树荫的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜。
六、忌不做准备活动即游泳：水温通常总比体温低，因此，下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适感。
七、忌游泳后马上进食：游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。
八、忌游时过久：皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白。第二期：在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖。第三期：停留过久，体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期，应及时出水。游泳持续时间一般不应超过1．5——2小时。
九、忌有癫痫史游泳：无论是大发作型或小发作型，在发作时有一瞬间意识失控，如果在游泳中突然诱发，就难免“灭顶之灾”。
十、忌高血压患者游泳：特别是顽固性的高血压，药物难于控制，游泳有诱发中风的潜在危险，应绝对避免。
十一、忌心脏病者游泳：如先天性心脏病、严重冠心病、风湿性瓣膜病、较严重心律失常等患者，对游泳应“敬而远之”。
十二、忌患中耳炎游泳：不论是慢性还是急性中耳炎，因水进入发炎的中耳，等于“雪上加霜”，使病情加重，甚至可使颅内感染等。
十三、忌患急性眼结膜炎游泳：该病病毒，特别是在游泳池里传染速度之快、范围之广令人吃惊。在该病流行季节即使是健康人，也应避免到游泳池内游泳。
十四、忌某些皮肤病游泳：如各个类型的癣，过敏性的皮肤病等，不仅诱发荨麻疹、接触皮炎，而且易加重病情。
十五、忌酒后游泳：酒后游泳体内储备的葡萄糖大量消耗会出现低血糖。另外，酒精能抑制肝脏正常生理功能，妨碍体内葡萄糖转化及储备，从而发生意外。
十六、忌忽视泳后卫生：泳后，应即用软质干巾擦去身上水垢，滴上氯霉或硼酸眼药水，擤出鼻腔分泌物。如若耳部进水，可采用“同侧跳”将水排出。之后，再做几节放松体操及肢体按摩或在日光下小憩15——20分钟，以避免肌群僵化和疲劳。

Answer 2

一、美容
经常游泳的女性或者男性，他们的皮肤状态是 非常紧致，白皙的

因为游泳的过程中 泳池里的水温
会刺激皮肤的血管
进行收缩和扩张
从而加快血液循环
让皮肤变得更加紧致，有弹性
经常接触水也会让皮肤
得到很好的滋润
变得更加有光泽
看起来像婴儿的肌肤
一样光滑，洁白
二、减肥

减肥对于
很多胖人来说
或许是世界上
最困难的事情之一
当然，
减肥并不难
坚持减肥则难
你需要动力
需要方法

长时间游泳的人肌肉紧致
胳膊和腿部都比常人要瘦
如果你通过游泳来塑身减肥
一定会有意想不到的收获哦~
三、促进血液循环

你可能不相信
游泳对心血管系统有改善作用
那是因为在冷水的刺激下
皮肤血管会收缩
同时身体运动又产生一定的热量
让皮肤血管扩张，如此循环
就会使血液流通加快
当然
这也会促进身体的新陈代谢
加快热量的消耗
全身都能得到锻炼，放松
对减肥者更有利
四、提高肺活量

游泳的过程中离不开大量供氧
但是因为水的压力，给吸气增加了负担
呼吸肌就不断克服这些压力
最终使其的收缩力增加，从而加大肺活量
肺活量的增大也使人体的呼吸量变得大起来
有利于消耗更多的能量
五、治失眠，神经衰弱

对于用脑的工作者，游泳能使全身得到放松，加快血液循环，新陈代谢，对失眠和神经衰弱都有很好的效果。
六、养护器官

游泳对于身体器官有很好的养护作用
特别是对一些身体有伤的人
游泳可以恢复身体的伤病
因为水的浮力和压力作用
人在水中运动时
各个器官都参与其中
耗能多，血液循环加快
以供给运动器官更多的营养物质
而相关研究进一步证实游泳可以帮助降低炎症风险
从而预防心脏动脉硬化等疾病，益处多多哦~
七、增强抵抗力

一般泳池水温在26-28度，人体在水里散热快，耗能大，身体为了尽快补充散发的热量，神经系统会做出反应，使人体新陈代谢加快，增加人体对外界的适应能力，抵御寒冷。
经常冬泳的人，由于体温调节功能改善，就不容易伤风感冒，还能提高人体内分泌功能，使脑垂体功能增加，从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。
八、提高柔韧性

游泳时
人体会利用水的浮力仰卧或俯卧在水中
全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展
肌肉线条流畅，在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性
降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形

水的阻力可增加人的运动强度
但这种强度又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的
训练的强度又很容易控制在有氧域之内
不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅，优美
九、缓解压力和抑郁

内啡肽是一种感觉良好激素
可改善人们的情绪
而游泳能有效刺激内啡肽的分泌
帮助人们缓解日常的工作生活压力
此外，游泳还跟瑜伽一样
能使人们充分放松自己的身体
要是和有规律的深呼吸结合起来的话效果会更好
同时游泳还能使人们镇静下来
排除外界干扰，变得更加专注
这就自然而然地
降低了人们的紧张和抑郁的程度
十、延年益寿

运动能改善健康、延长寿命
这谁都知道
但研究进一步证实
游泳在这两方面做得最好
南加州大学研究人员对40547名年龄在20-90岁的男性进行了长达32年的跟踪观察
结果显示有游泳习惯的男性在死亡率方面比跑步、散步或不常运动的男性低了近一半
可见，想要长寿游泳绝对是一剂良方!

西方发达国家的游泳普及率达到了70%，而我国才区区3%。随着经济水平发展，健康的生活和运动行业将会是蓝海。如果你喜欢游泳，如果你讨厌朝九晚五的固定生活方式，游泳教练或许会是你的一条道路。

Answer 3