Question

什么方法可以提高睡眠质量

Answer 1

晚上睡不着失眠一般是由于白天睡眠过多、神经压力较大、心脾两虚等因素引起的，通常有调整作息、缓解压力、药物治疗等好办法。

1、调整作息：

晚上睡不着失眠可能是由于白天睡眠时间较多，长期熬夜造成作息不规律引起的。可以通过养成良好的作息习惯，保持早睡早起，避免睡前喝咖啡，浓茶等刺激性饮品，可以缓解晚上睡不着失眠的情况。

2、缓解压力：

晚上睡不着失眠也可能是由于日常工作压力较大，神经比较紧张、焦虑，情绪波动较大造成神经异常亢奋引起的。可以通过保持良好的心态，适量进行运动，转移注意力等方法缓解晚上睡不着失眠的情况。

3、药物治疗：

晚上睡不着失眠还可能是由于心脾两虚导致气血不足引起的。一般可以遵医嘱选择安神补脑液、归脾丸、人参归脾丸等中成药物缓解晚上睡不着失眠的情况。

若晚上睡不着失眠影响到日常生活，建议及时到医院就诊。

Answer 2

通过生活规律改善方法可以提高睡眠质量。一般生活习惯会影响睡眠质量，所以修养并保持宽松生活可以调整睡眠。