Question

太极拳为什么要练基本功

Answer 1

一、基本功是养生保健的基础

基本功概括的讲：主要有压肩、转肩、单臂绕环、双臂绕环、前俯腰、侧俯腰、涮腰、正压腿、侧压腿、仆步压腿、正踢腿、侧踢腿、斜踢腿、里合腿、外摆腿、竖叉、马步桩、弓步桩、虚部桩、冲拳、贯拳、抄拳、正蹬、侧踹、二起脚、弾踢、摆莲脚、顶肘、盘肘、挑肘等

二、基本功是拳式动作的基石

在基本功训练过程中，要遵循循序渐进的原则，这是一种慢功夫，只有这样磨练出的筋骨，才能坚韧强壮无损伤，没有一年以上的基本功训练时间，人体的武术专业素质不能产生质的飞跃，反之速成快练，一旦筋骨负荷超量造成器官伤害，就得停止训练一段时间，造成素质退化，前功尽弃，欲速则不达。

三、基本功是太极拳的根基

每天在大套路之前，必须先练基本功，通过做基本功打开血脉的关口，把内脏中备用的气血调动出来，使内脏振奋起来，以进入精气神高速运转的习武状态。