每天睡多久合适。
一天最好睡多久？
充足的睡眠可以保证一个人在第二天的工作和学习当中保持充沛的精力，如果一个人睡眠质量不好或者是睡眠的时间不充足的话，不仅会影响一个人的身体健康，还会在很大程度上影响工作和学习的效率。那么，人在一天中至少要睡多久呢?每个人都应该睡八个小时吗?
如果每天都可以拥有八个小时以上的优质睡眠的话，那么可以说是对身体特别好的。但是有些人因为体质不一样，所以每天所需要的睡眠时间也不一样。
青少年
由于正处在长身体的时期，所以每天必须保持八个小时以上的优质睡眠。大家都知道长高是在晚上进行的，如果青少年经常熬夜的话，那么就会在很大程度上影响长高。青少年如果想要长高的话，那么最好是可以每天晚上11点之前就上床睡觉。
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老年人
没有必要每天保持八个小时以上的优质睡眠，只需要在每天晚上11点之前睡觉就行。老年人则应该防止熬夜，因为熬夜对人体的伤害是非常大的。
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上班族
如果工作繁忙的话，也一定要保持每天六个小时以上的优质睡眠，但是不能够长期这样。如果长期睡眠不足的话，很有可能会导致人体的免疫力降低或者是抵抗力降低。
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1有些人可能一到晚上就睡不着，那么最好是不要在晚上睡觉之前干一些自己特别感兴趣的事，有些人喜欢在睡觉之前玩手机，这个习惯是特别不好的，因为手机里面的世界容易让人着迷，很容易就会导致人在不知不觉中熬夜。
2如果想要提高自己的睡眠质量的话，那么最好在睡觉之前千万不要吃一些辛辣或者是油腻的食物，有些人一到睡觉之前就喜欢吃夜宵，这些食物很有可能就会导致肠胃不适，然后就降低人的睡眠质量，导致人们在不知不觉中熬夜。
3充足的睡眠时间和比较好的睡眠质量是一个人身体健康的前提，如果自己的睡眠质量不怎么好的话，又无计可施，那么就可以去医院看一下医生。因为长期失眠很有可能是因为脑部神经受到了伤害，及时就医才是正确的选择。
4至于一个人必须每天睡多久就是按自身的情况来，有的人每天只需要睡五个小时也可以保持精力充沛。有些人就在每天睡八个小时也是昏昏欲睡，所以自己怎么舒服就怎么来。
还有就是中医认为久卧伤气，就是说过多的睡眠使使精气耗散，使阳气精神懈怠，现代研究证明，过度睡眠和卧床可造成大脑皮质抑制，使脑细胞缺氧，因此多睡对健康并没有益处。睡眠的时间因人而异，并无一个绝对的数值，通常认为8小时睡眠是正常的。
根据调查发现没有为睡眠问题而担忧的健康人，他的睡眠时间短的每天可以少于六个小时，精神和躯体状况都非常健康。相反，觉得自己睡眠不好，总是担心睡眠有问题的人，虽然他睡眠时间并不少却有比较多的一些心理和躯体不健康的问题。
希望我的回答能够帮到有需要的朋友。
一、危害长期睡四个半小时易导致身体疲惫，精神状态变差，容易出现疲劳、嗜睡、注意力减退、记忆力下降等不适症状，以及暴躁、易怒、焦虑等消极心理状态，不仅影响日常工作和生活，还会加速各器官或组织功能衰竭，会严重威胁到身体健康。
二、推荐睡眠时间1、儿童：婴幼儿需要保证每日有充足睡眠时间来促进生长激素释放，从而促进生长发育的过程。学龄前儿童建议每日睡眠时间在十到十一个小时，建议家长让儿童养成良好的睡眠习惯，早睡早起；
2、青少年：正处于生长发育重要时期，需要保证每日有充足的睡眠时间还要保证有良好的睡眠质量，每日建议睡眠九到十个小时。同时还需要加强营养支持，多摄入富含蛋白质的食物，如肉、蛋、奶；
3、成年人：为了应付每日繁忙的工作，建议要保证每日有八小时左右的睡眠时间，有条件的话每日中午建议午休半小时左右，以保证每天的正常消耗；
4、老年人：虽然睡眠时间会有所减少，但一般也建议在六小时以上，也同样不建议每天只睡四个半小时。
