Question

准妈妈应该如何控制孕期体重的增加呢？

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Answer 1

引言：咱妈妈想要控制孕期体重增加，一定要控制好膳食结构，合理的摄入，可以多吃一些富含维生素的蔬菜水果，避免吃一些高脂肪，高热量的食物。也要避免喝甜的饮料，这样会造成热量过剩造成肥胖，也要避免吃一些油炸食物。平时尽量选择热量比较低的食物，坚持少吃多餐的原则，这样是可以减少这样的摄入，平常也要经常运动，这样能够帮助消耗热量的，也能够合理的去控制体重。

孕期体重增长的原因

孕妇体重增长原因是因为孕妇为了保胎，总担心胎儿营养不够，所以就会吃很多的食物，其实对于孕妇来说，要吃对的食物才能够让胎儿生长的更加健康，还有些孕妇不了解体重管理的重要性，体重过重的话会给孕妇的身体造成一定的不适，而且还会引发一些疾病。再加上孕妇在怀孕之后身体比较疲惫，平时也很少运动，就会导致体重慢慢上升。有些孕妇饮食习惯不好，总是喜欢吃一些高热量高脂肪的食物，这样在怀孕之后就很容易出现体重猛涨的现象。

孕妇体重增长会有哪些影响吗

孕妇体重增长过快的话，会导致体内营养过剩，让胎儿在子宫里出现缺氧的情况，而且还会对胎儿的身体造成一定的影响，可能会影响到胎儿的生命。如果摄入过多的营养的话，会导致体内的儿茶酚胺水平增高，会让胎儿出现畸形的问题，也会让孕妇心脏和肾脏的负担加重。他怀孕之后孕期体重增长的话，会让孕妇患上妊娠高血压，糖尿病等疾病，对孕妇身体会造成严重影响，还可能会造成巨大儿等风险。

最后孕妇在怀孕之后一定要注意，不要因为怀孕就肆意放纵，一定要改变自己，调整好自己，让自己成为更好的妈妈。

Answer 2

孕妇在怀孕的时候可以经常锻炼自己的身体，也可以经常运动，这样就可以控制自己的体重增加。

Answer 3

尽量吃绿色食物，孕期要适当的运动，注意饮食的均衡搭配，要合理的控制体重。

Answer 4

首先在饮食方面一定要注意，一定要饮食清淡，千万不能饮食过于油腻，一定要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，例如苹果，香蕉，橘子，橙子，柚子，生菜，青菜，黄瓜等一些食物，而且也要注意作息规律，千万不要熬夜。我觉得如果能做好这些方面的话，一定可以控制体重的。