Question

晚上吃什么比较好？

Answer 1

　晚餐也是比较重要的一餐，很多女生为了减肥不吃晚餐，这样是不健康的，如果身体所需要的能量不足，会营养不良的。那么，晚上吃什么最健康好消化呢?怎么样吃晚餐才不会长胖呢?
　　晚上吃什么好消化不会长胖
、燕麦
　　燕麦同样是晚餐的理想选择，研究发现在燕麦中含有大量的营养物质，比如像维生素B族、尼克酸、叶酸、泛酸、维生素E等，这些营养物质都具有很好的降糖以及瘦身的功效。除此之外适当的多吃燕麦还能够帮助我们改善血液循环、促进新陈代谢，体内的垃圾毒素出去了，体重也就自然下降了。
　　2、红豆粥
　　红豆中含有丰富的石碱酸成分，可以促进消化，加快肠道蠕动速度，利尿通便，预防便秘，排除多余水分防止水肿，因此对下半身肥胖有非常大的作用，尤其适合久坐的白领一族。晚餐将红豆熬成粥，依据个人口味加适量冰糖，有减肥养颜的效果。
　　3、白菜豆腐
胃不好的亲们，建议吃白菜豆腐，都是对胃有好处的。易消化。胃不好的人最好是先喝汤再吃饭。另外还有酱爆猪肝啊(厨艺一般的建议放点洋葱可以去味)，红烧鲫鱼、酸辣土豆丝等等都是比较好的选择的哦。
　　4、清炒荷兰豆
　　荷兰豆是重要的冬季蔬菜之一，荷兰豆颜色脆绿，味道也如颜色般脆嫩爽口，不论清炒、荤素搭配着炒都很好吃，色香味俱全，而且营养非常丰富。荷兰豆因其极为鲜嫩的特点，烹饪时不宜久烧，应保持色绿质嫩的口感。
　　5、莲子百合煲瘦肉
　　晚餐宜补充充分的热量，如水果、蔬菜及富含蛋白质食品(肉、蛋等)，以及花生仁、杏仁、腰果、核桃等干果类食品。宜多吃枸杞子和番茄等对眼有帮助的食物，来减轻眼酸涩等不良症状。
　　晚餐吃什么最健康

Answer 2

晚餐不宜吃的太饱，最好控制在五六点左右开始吃饭，吃一些含糖量比较低的水果蔬菜。比如西红柿黄瓜苹果，香蕉等尤其是不能吃夜宵。晚餐最好选择含膳食纤维丰富和碳水化合物多的食物。如果胃不好，可以喝一些粥。

Answer 3

1、晚餐不宜吃得太饱，最好控制在五六点左右开始吃饭，吃一些含糖量比较低的水果和蔬菜，比如西红柿，黄瓜，苹果，香蕉等，尤其不能吃宵夜。

2、晚餐最好选择含膳食纤维丰富和碳水化合物多的食物，如果胃不好，可以喝一些粥。

3、如果晚上失眠，可以吃一些香蕉，燕麦及茄子，番茄，芹菜都有助于睡眠，建议可以在晚上喝一杯温牛奶。

4、晚上也可以吃一些消化饼干，主要是全麦和燕麦为原料加工的热量低，含有丰富的纤维和酵素有助于排出宿便。

Answer 4

晚上吃一些清淡的比较好

Answer 5

以前都是午餐作为正餐，现在把晚餐变成了正餐，吃得比午餐还多。不过对于上班族来说，也只有晚上才有时间和精力去做一顿丰盛的晚餐，有些人因为下班晚，晚餐经常要到八点以后才吃，甚至十点钟才吃，等吃完饭后也要睡觉了，长期这样的饮食方式对身体没有益处。

晚餐选择要注意这几点：

首先，晚餐一般要在17点~19点这个时间段，其中18点~19点是最合适的时间，晚餐应该少吃，且不能吃得太晚，而对于晚上要长时间地工作和学习的人来说，晚上就需要吃好一点，补充足够的营养。

其次，晚餐可以多吃蔬菜，不要吃过于油腻的食物，晚上相比于白天对身体的能量需求要少，不用摄取过多的能量，而且晚上吃太油腻不容易消化，影响晚上休息。

这些食物适合晚上食用：

1. 面食类

晚餐可以面食为主，常吃的有面条、馒头等面食，面粉是由小麦研磨而成的，富含蛋白质营养丰富，相较于其他食物更容易消化，是晚餐不错的选择。

2. 粗粮

常见的粗粮有红薯、玉米、黑米、红豆、山药等，都含有丰富的营养成分，很容易被人体吸收，也是日常饮食中常吃的食物。

3. 粥

在中国有文字记载的历史中始终能看到粥的身影，是用粮食或粮食加其他食材煮成的半流质食品，既美味又营养，晚饭喝粥有益身体健康，其中潮州砂锅粥就是很出名的一道美食，冬季的腊八粥也是很多人都有品尝过。

4. 牛奶

晚餐后半小时左右喝一杯牛奶，其含有丰富的动物蛋白和多种维生素，对人体有益处但也要适量饮用，在冬季晚上喝牛奶最好要热一下，避免直接食用冷的牛奶。

推荐一款燕麦红枣粥：

原料：燕麦、大米、红枣

做法：燕麦和大米洗净，用水浸泡半个小时，红枣去核，在锅里把水烧开，然后把燕麦、大米、红枣都放进锅里，这样不仅能节约煮粥时间，还不会糊锅，先用大火煮开，再用小火煮30分钟，快熟的时候用勺子朝一个方向搅拌，让粥更稠。