Question

经常用电脑办公，腰背酸痛，有什么缓解的方法？

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Answer 1

经常用电脑办公，腰背酸痛，有什么缓解的方法？

公司办公室的白领因为长期性不正确坐姿和肌肉僵硬情况，让脊椎备受煎熬，免不了腰酸背疼。长此以往便会发生职业危害，腰痛便是一种非常常用的病症。

许多白领长期性腰痛，失眠症加剧，理所应当去大医院做好查验，数据显示“一切正常”，可是依然觉得腰痛。这是怎么回事呢？实际上，腰痛主要是因为部分平稳肌长期性欠缺健身运动，造成衰老和神经功能紊乱，导致骨关节位置痛疼难忍，使人精神实质不可以集中化，危害一切正常工作与生活。

隔一段时间“站着讲话”治腰痛

俗话说得好“站着讲话不腰痛”，针对长期性电脑前的白领，这类方式还可高效改善颈椎骨不适感。

为了更好地防止这类腰酸背疼的病症，除开平常增强体质，积极开展户外活动这种老调重弹的方式外，常常待在办公室需要防止长期性低下头工作中和脊椎着凉。除此之外，有医生强调，上班族应每过1-2钟头站立起来休息一下，倒杯茶，去个洗手间，多站多走可合理缓解腰痛病症和疲惫不适感的状况，针对大部分人而言，坚持不懈每天晚上快走半小时，2-3个月内腰痛病症能显著减轻。

花样伸懒腰可以防腰痛

在伏案工作中，人的腰部人体骨骼常常处在不当然的弯度，非常容易导致腰椎盘突出、腰间盘突出等。而伸懒腰通常是腰向前、手往后面的拉申全过程，那样的曲线图正好合乎肌肉骨骼原来的状态。平常长期性处在过多弯折情况的腰部，恰好根据这一拉申动作得到均衡。除非是腰部受到重挫，一般情形下，伸懒腰好处多多。

伸懒腰可健体缓解疲劳

在公共场合伸颈举臂，做伸懒腰动作，表层来看，确实有畏儒雅。事实上，这的确是一种屈伸腰部、活动筋骨、释放压力脊椎的自己训练方法。并且可使人体的腹腔人体器官对心、肺压挤，有利于心血管的充足健身运动，使大量的o2能提供每个机构人体器官。与此同时，因为上臂、上体的主题活动，能使大量的含氧量的血提供人脑，使人瞬间觉得清晰舒服，

Answer 2

每天坚持快走，在长时间用电脑后站起来伸一下懒腰休息一下，还可以在坐的椅子上后面放一个垫子，还可以找一些专业的人员进行腰部按摩，贴墙站立，这都是可以很好缓解腰酸背痛的方法。

Answer 3

可以适当的走动，或者是跑步，也可以打太极，或者是做瑜伽活动，通过游泳的方式，都可以缓解腰酸背痛的情况。

Answer 4

可以定时站起来运动一下，多活动自己的脖子和腰，选择正确的姿势办公，在工作后可以进行快走，不要离电脑太近。