Question

早餐吃什么热量低有助于减肥，又比较有营养？

早餐吃什么热量低有助于减肥，又比较有营养？

Answer 1

早餐真的还是一天中最重要的一餐，尤其是对于减肥的人来说，更是这样。
一顿干净、健康的早餐，有助于启动你的新陈代谢，这样，你可以在一整天里有效地燃烧卡路里。
图片
　　简单地来说，如果你不吃早餐，午餐很容易会“暴饮暴食”。相反，如果你早餐吃得足够好，不但能够促进你的新陈代谢，而且你在午饭时间不会那么饿，你会不由自主地选择一些清淡的、低热量的午餐。
　　那么，早餐也不是每一种都是低热量、高营养的。下面，大姐姐就来给你介绍12种低热量的早餐，希望可以帮你“轻食”减肥。
　　1、灯笼椒滑蛋
　　蔬菜不该只在午餐和晚餐出现！早上吃些蔬菜和青椒，补充身体所需纤维、维生素C、维生素A和铁元素。这个只要往灯笼椒里加鸡蛋，放在烤箱里，撒点黑胡椒和盐上去就可以完成了。
　　2、褐菇蒸蛋
　　褐菇是一种很好的纤维来源，里面含有大量的钾和维生素B。而且，菇还可以作为装鸡蛋的器皿呢。
　　3、芦笋炒蛋
　　当然，你可以和任何你喜欢的蔬菜炒蛋，但大姐姐喜欢用芦笋。因为芦笋可以补充维生素K，而且它是天然的抗氧化剂，对爱美的人来说可是个好东西。
　　4、牛油果三明治
　　你的一天可以从这个牛油果荷包蛋三明治开始！把牛油果打成泥，再加上一个荷包蛋就完成了。牛油果的混合纤维、蛋白质和健康的脂肪，再加上面包和鸡蛋，饱腹感十足，你就不会在11点的时候开始找零食啦。
　　5、草莓香蕉面包
　　如果你喜欢在早上吃甜食，那草莓香蕉就是最好的选择了。他们的颜色不仅能激发食欲，而且当中含有的还是健康的糖分。
　　6、香蕉蛋白奶昔

　　香蕉富含纤维、钾元素和维生素C，而希腊酸奶富含蛋白质和一些与肠道友好的益生菌。可以把这些元素放在一起，再打成奶昔，一口下去，满满都是营养。
　　7、无麸质的南瓜苹果麦芬
　　麦芬（muffin）一般都不太健康，但是如果你里面加有南瓜和苹果，它们富含抗氧化成分，这是健康的。而且还可以抹上有着丰富的纤维的南瓜泥和苹果酱来吃。

Answer 2

肯定是麦片了。我早餐最爱，强烈大大推荐欣善怡Nutri-Brex全谷麦片。它是澳大利亚的百年健康食品品牌。有丰富的蛋白质、膳食纤维，低糖低脂，饱腹感十足，搭配酸奶和水果粒都可以，特别适合健康减肥

Answer 3

早餐吃什么低能量有助于减肥比较营养我觉得早餐还是吃水果比较好笨蛋热量低而且还有利于减肥

Answer 4

燕麦，桥麦，玉米等五谷加鸡蛋，牛奶，豆浆等，再加水果或蔬菜维生素。