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1.宜选用优质蛋白质,如脱脂奶粉、猪瘦肉、鱼和禽蛋类食物,鸡蛋黄每天不要超过一个半。
2.烹饪食物过程中尽量少放油,可选择橄榄油、葵花籽油、玉米油、菜籽油,不要食用动物油。
3.不吃肥肉,不吃动物内脏,少吃油炸类食物,烹饪方式可以选择蒸、煮、炖、熬、拌等,不宜油炸。
4.多吃新鲜的蔬菜和适量水果,以保证微量元素和维生素的摄入。
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3.不吃肥肉,不吃动物内脏,少吃油炸类食物,烹饪方式可以选择蒸、煮、炖、熬、拌等,不宜油炸。
4.多吃新鲜的蔬菜和适量水果,以保证微量元素和维生素的摄入。
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