我们通常食用的苹果有什么好处？苹果应该怎么吃？
一天一个苹果，医生远离我。 尤其是女性，尤其爱吃苹果，吃苹果减肥，也吃苹果美容。 为什么苹果这么受欢迎？ 那么苹果有什么好处呢？ 吃苹果要注意什么？ 看完这篇，你会比任何人都更了解苹果！
苹果有什么好处？
预防血脂：日本水果研究所的人体试验表明，每天吃两个苹果，3周后血液甘油三酯水平降低了 21%，而高甘油三酯水平是动脉硬化的罪魁祸首。 苹果果胶进入人体后，能与胆汁酸结合，像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯，然后排出体外。 同时，苹果分解的醋酸有利于这两种物质的分解代谢。 此外，苹果中的维生素、果糖、镁等也能降低其含量。
预防血压：过量的钠是高血压和中风的重要因素。 苹果含有足够的钾，可以与体内多余的钠结合并排出体外，从而降低血压。 同时，钾离子能有效保护血管，降低高血压和中风的发病率。 英国著名药理学家苏珊·奥里奇博士发现，苹果中所含的多酚类和黄酮类物质可以有效预防心脑血管疾病。
预防癌：日本弘前大学的研究证实，苹果中的多酚可以抑制癌细胞的增殖。 而芬兰的一项研究更令人兴奋：苹果中所含的黄酮类化合物是一种高效抗氧化剂，不仅是最好的血管清理剂，也是癌症的克星。 如果人们吃更多的苹果，他们患肺癌的可能性降低 46%，患其他癌症的可能性降低 20%。 法国国家健康医学研究所的最新研究也告诉我们，苹果中的原花青素可以预防结肠癌。
如何吃苹果
(1)第一次是早上8-9点。 这时候身体机能在夜间耗尽，继续营养。 胃肠道的吸收转化能力最强。
(2)如果想在饭前吃苹果，选择饭前45分钟吃苹果。 这时候，胃里的物质已经基本消化完了，胃里什么都没有。 吃一些苹果稍微消化一下，可以缓冲热食对肠胃的影响。
（3）但如果想饭后吃，我建议饭后2.5小时吃比较好，因为饭后肠胃都忙着消化食物，没时间照顾新的 苹果，只会引起胃胀。 因此，最好等到消化快完成后再吃。
(4) 另外，不建议在下午和晚上吃。 胃肠道的消化酶在下午和晚上不是很活跃，消化吸收能力差。 也可以吃，但不推荐。
