运动对健康是有益
运动对健康是有益
运动对健康是有益，俗话说生命在于运动，运动有利于身体的健康，俗话说生命在于运动，运动有利于身体的健康，对于儿童而言，经常运动可以促进生长发育，感兴趣来看看运动对健康是有益。
运动对健康是有益1
第一、我们的运动必须要有一定的规律，而不是你想起来的时候做几下，想不起来就算了，这样的运动对你的好处几乎一点也没有，而且不规律的运动会引起身体的不适应，反而影响身体健康。
第二、身体运动还要有一定的方法，不是乱来就可以的，如果你有条件的话，可以找一个专业的老师进行指导，如果没有这个条件，那么你也可以从最初级的锻炼开始，循序渐进，慢慢的加量，这样也可以促进身体健康。
第三、运动的好处很多，主要的一个方面是可以促进人体的器官功能，主要是增加心肺功能，我们以长期的眼光来看的话，运动可以减少心脏以及全身血管疾病的危险性，提高生活质量。
第四、运动另外一个好处是我们可以控制自己的.体重，而且运动也是目前减肥最有效的方式，运动也同时可以控制热量的.摄取量，大大的提高身体的免疫力，加强人的活动能力和自信心。
第五、运动长期坚持的话，有助于我们改善自己的体型，因为运动可以调节松弛的我们身体的肌肤，而且也能减低脂肪含量，使你拥有健康的感觉，身材的美观主要可以提高自己的个人形象。
第六、根据现在的科学研究，特别是美国的运动专家研究，运动有助于减少老化的现象，比如高血压的情况，还有导致心脏疾病的老化，另外糖尿病与骨骼疏松也可以完全避免，运动的好处由此可见一斑。
第七、运动的规律性很重要，长期坚持稳定的运动可以有利于人体骨骼和肌肉的生长，也可以增强心肺功能，运动可以改变人体的血液循环系统，增强人体的呼吸系统和消化系统功能。
第八、运动健身可以提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，这样可以在工作和生活中有更好的适应性，另外运动可以根据身体的负荷做出协调和准确动作，这样可以在工作中有很好的自我协调能力。
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1、剧烈运动时和运动后不可大量饮水
剧烈运动时体内盐分随大量的汗液排出身体外，饮水过多会使血液的渗透压降低，破坏体内水盐代谢平衡，影响人体正常生理功能，甚至还会发生肌肉痉挛现象。由于运动时需要增加心跳、呼吸的频率来增加血液和氧气的供应，以满足运动需要。而大量饮水会使胃部膨充满水分，妨碍膈肌活动影响呼吸；血液的循环流量增加，加重了心脏负担，不仅不利于运动还会伤害心脏，这样的健康生活小常识很重要。此外大量饮水会使胃酸浓度降低，影响食物消化。长期大量运动后饮水容易得胃部疾病。
2、进餐后不宜运动
进餐后需要较多的血液流到胃肠道，帮助食物消化与养分吸收，如果这时立刻参加运动就会造成血液流向四肢，妨碍胃肠的消化，时间一长就会导致疾病，这样的健康生活小常识很重要。体弱者进餐后血压还会降低，称为餐后低血压外出活动容易跌倒。长期餐后运动容易得盲肠炎。
3、在不适当的地点运动会带来伤害
由于运动的基本功能是通过呼吸从外界摄入大量新鲜氧气，以满足健康的需求，故运动前一定要选择好地点，以平坦开阔、空气新鲜的公园、河滩、体育场等场地最佳，这样的健康生活小常识很重要。
4、不要在情绪不好的时候运动
运动不仅是身体的锻炼，也是心理的锻炼。当你生气、悲伤时，不要到运动场上去发泄。运动医学专家的解释是：人的情绪直接影响着身体的生理机能，而情绪的变化又产生于大脑深部，并扩散到全身，在心脏及其他器官上留下痕迹，这种痕迹将影响人体机能的健康，这样的健康生活小常识很重要。
5、选择最佳运动量
选择最佳运动量的方法很多：例如指数评定法、心率评定法、库珀评定法、菲克斯评定法、疲劳评定法、简便评定法、阶段评定法等等。由于每一个人的实际情况千差万别，安静心率相差15—30%，所以选择最佳运动量应根据自己的年龄、性别、职业特点、体力状况、健康水平、体育基础、生活环境、目的任务等不同情况来决定，这样的健康生活小常识很重要。
6、运动后的营养补充着重于三方面：
第一方面：补充因流汗而损失的水份和电解质 第二方面：补充运动中消耗的肝醣(glycogen) 第三方面：修复受伤的肌肉和组织。
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哪项运动更健康呢？
运动可以减轻神经负担最划算的运动项目靠前三名的分别为团队运动、骑单车、有氧体操。
可以降低死亡风险的运动，第1名就是挥拍运动（挥拍运动（羽毛球、乒乓球、网球），第2名就是游泳运动，第3名就是有氧运动。同时这三项运动可以有效地，降低心血管疾病的死亡风险
如果我们从时间长度上来讲，每次运动的最佳时间长应该在45~60分钟之间少于45分钟，下午努力可能将会减少许多大于60分钟可能没有那么高的效率，而且还会产生一些相应的负面影响。
如果从频率频次上来讲，我们不可能去天天锻炼即便是你有这个时间和精力也是不可取的，所以说一周3~5天每天一次用高效率的锻炼就足够了。
除此之外身体要想达到更加的健康其大脑控制当中学习和情绪的海马体与其会影响思维和记忆的前额叶皮质和中颞叶皮质的体积更大。经常锻炼的人可以改善睡眠质量，减轻身体和身心的压力，这2点对于心理健康和思考能力都会有积极响应的电话任何锻炼即便是时间少于每周两个小时都足以积累在一起，给我们的身体带来很大的好处。
