走路多了腰疼是怎么回事啊
走路多了腰疼是怎么回事啊
走路多了腰疼是怎么回事啊？有的人走路走着走着突然腰部就很疼痛，这究竟是怎么回事呢？难道是自己走路走多了，具体原因我们一起来看看走路多了腰疼是怎么回事啊？一起来学习腰疼相关知识！
走路多了腰疼是怎么回事啊1
鞋子不合适所致
穿高跟鞋，拖鞋走路走多了，容易增加对腰部肌肉和腿部肌肉的冲击，时间过久就会出现腰疼腿疼的情况出现。
本身患有腰部疾病
本身就犯有腰肌劳损，腰间盘突出等腰部疾病的人群，走路时间过长，运动量过大的时候，就有可能加重腰疼的感觉。
肌筋膜炎引起
走路走多了，首先会累及到腿部肌肉和臀部肌肉，时间长了，这些肌肉发生肌筋膜炎，导致肌纤维粘连变短，从而牵拉到其他功能上相关肌肉，如腰背部肌肉等，也会引起腰疼的现象。
缺乏锻炼所致
平时运动时间少，走路走太多，时间太长，肌肉，关节有可能一时不能适应运动状态，从而出现腰疼的不适症状。
很多人都遇到走路走多了就出现腰酸腰疼的感觉，尤其是爱逛街的女性朋友更容易遇到这种情况，那么走路多了腰疼是怎么回事啊？
走路姿势不对
走路的姿势不对，如身体前倾，扭腰，驼背，容易造成腰部肌肉处于持续紧张的状态，导致腰部肌肉承担负荷过重，走路久了造成腰肌劳损，从而出现腰疼现象。
运动疲劳所致
走路多了，运动量变大，使得体内乳酸分泌过多，乳酸堆积在体内，不能及时分解排出体外，就会造成身体肌肉酸痛，这也是引起腰疼的常见原因。
走路多了腰疼怎么办
1、尝试倒退走路，倒退走路时对腰椎能起到缓冲作用，而且能充分的活动腰部，对腰椎有一定的保健作用。
2、纠正走路姿势，走路姿势不正确，导致腰部负担加重就容易引起腰疼，所以走路的时候注意骨盆不要前倾，腰部要保持自然放松状态。
3、走路之后做做扭腰，伸展身体的活动，帮助放松腰部肌肉，促进血液循环，从而缓解腰疼的情况。
4、腰疼的特别厉害的，可以用热毛巾或热水袋热敷疼痛部位，以促进血液循环，缓解腰疼。
5、简单的按揉推拿腰部可以帮助放松腰部肌肉，促进乳酸分解排出，从而缓解腰疼症状。
6、如果经常走路出现腰痛，或者只要走路就腰疼的，必须及时就医检查，排除腰部疾病或损伤。
走路多了腰疼是怎么回事啊2
概述
有的时候感觉到腰部传来莫名的.痛意，它并不是那么强烈，但却挥之不去。不仅仅是工作或者劳作带给腰部的痛感或疲惫感，这些疼痛或许是疾病给你发出的“预警”，接下来就跟大家说说腰疼是怎么回事。
走路多了腰疼是怎么回事
1、第一：腰椎间盘突出造成的腰痛主要是腰椎间盘纤维环破裂后髓核突出压迫神经所致。腰椎间盘突出往往会引起腰背痛、腰腿痛，如突出压迫坐骨神经，还会引起坐骨神经痛。
2、第二：腰椎骨质增生常常引起腰椎周围软组织的酸痛、胀痛、僵硬与疲乏感，甚至弯腰受限，如压迫到临近神经根，还可引起腰局部疼痛、发僵、后根神经痛、麻木等症状。
3、第三：腰肌劳损主要引起腰或腰骶部疼痛，疼痛受腰部活动量大小和气候影响，常反复发作。腰肌劳损主要是由不良姿势导致，特别是上班族是高发人群。
注意事项
在平时要注意饮食健康，不吃辛辣刺激的食物。保证充足的睡眠，提高睡眠质量。加强身体的锻炼，提高身体素质。注意劳逸结合。
