Question

什么是有氧运动？

Answer 1

有氧运动简单的说，就是运动过程中，人体消耗氧气和吸入氧气基本持平，是一种相对平衡的生理状态。

人体运动过程中，要消耗一定氧气，同时，人体也会通过呼吸活动来吸入氧气。如果消耗氧气和吸入氧气基本持平，就称为有氧运动。一般情况下，节奏性好、运动强度低、持续时间长的运动，可认为是有氧运动，例如慢跑、游泳等。另外，衡量是否为有氧运动的主要标准在于心率，如果运动过程中，心率稳定在150次/分左右，就可认为是有氧运动。

有氧运动是比较好的运动方式，可以帮助消耗身体蓄积脂肪、增强和改善心肺功能，能够调节心理状况，增强身体素质，对身体健康是有好处的。建议有条件的群体每周进行有氧运动2次~3次。但是，运动过程中，一定要注意运动保护，降低运动性损伤情况发生几率。

Answer 2

您好！我来为您回答。有氧运动是指通过增加心率和呼吸率，使身体的氧气供应量增加，以达到强化心肺功能、提高耐力和消耗卡路里的运动方式。常见的有氧运动包括慢跑、快走、游泳、跳绳、有氧舞蹈等。这些运动可以提高心肺功能，增强心脏和肺部的健康，有助于降低血压、改善血脂和血糖水平，减少体重和脂肪，提高身体的代谢率和免疫力。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动，以保持身体健康。希望我的回答对您有所帮助，祝您生活愉快！

Answer 3

属于。从运动学的角度来说，快步走要求达到每小时六到七公里的速度才能达到有氧运动的要求，如果以每两步走1米来计算，每分钟需要走120步左右。
快走速度一般是时速达到5.5km。时速达到5.5公里才可称为快步走。即大概每分钟应走120至140步（具体可根据身体状况稍作调整）。
心跳120次为宜，强度以行走时微喘、微汗、可交谈但不能歌唱，走完后感觉轻松或轻微劳累为最佳。与慢跑相比，快步走有效避免了跑步对身体膝关节和踝关节的冲击，降低了运动损伤的几率。