Question

羽毛球发力技巧

Answer 1

羽毛球发力技巧如下：

在实际学习挥拍和移动过程中，大家都尽力在模仿四肢动作而忽略了核心力量上三个肌肉群最大的重要环节：臀部、腹部、肩部，本末倒置的动作往往会损失大块肌肉的作用。

减少续航能力，还会使协调性下降，导致爆发力不足，同时增加受伤的几率，本文将详细阐述核心力量的作用与动作要点。

羽毛球挥拍发力是有顺序的依次发力，且关节的动作是以后方让宽宴肌肉为主的做功，并具有前后的联动性，另外越大的肌肉发力时间越长和续航能力越强，越小的肌肉发力时间越短，续航能力越差。

（注：手腕动作是小臂肌肉做功，手掌肌肉联动配合；通常小臂和小腿在疲惫时最容易抽筋，这就坦银是肌肉没电的表现）

强大的臀部：

臀部作为人体最大的肌肉，可以带动腰部并传递力量给巧尘上肢发力击球，也可以带动腿部发力跑动。

腰力是桥梁：

腰力是人体解剖学中的核心力量，对于运动来说，核心力量并不局限于腰力，当然腰腹依然是很重要的发力部位。

以肩带肘、用肩替腰：

羽毛球的挥拍时上肢的动作是以肩部带动手臂发力击球，也就是顶肘。

核心动作训练：

在了解到核心力量的重要性之后，就可以针对性的进行核心动作练习，以强化局部关节的记忆。