Question

冬天吃什么食物最好？

Answer 1

冬天气候干燥，滋益阴精是冬季养生的重要内容，最好能多吃白菜、银耳、木耳、枸杞、梨、猕猴桃等补益阴液的食物；辛辣厚味、烧烤油炸食物少吃为妙，平时还要注意多喝水，以免上火。饮食要以温热为主，如食用糯米、羊肉、大枣、桂圆、芝麻、韭菜等，少吃冷饮、海鲜等寒性食物。可多吃些坚果类食物，如核桃仁、榛子、松子、栗子等。

冬天是感冒的高发季节，除了多饮水外，还可以经常用杯子装满热水熏熏鼻子，有“上火”症状的人，可在水中加些大青叶或者金银花等中药材，能起到不错的清热祛火效果。冬天要注意足部的保温，在临睡前抽出5分钟时间按摩足部，尤其是肾经的涌泉穴，以温补肾经，达到养藏的目的。我们经常听说这样一句话，“哑巴吃黄连，有苦难言”。似乎莲子是让人避而不及的东西。但其实不起眼的莲子，对于我们好处多多。莲子中含有两种特殊的营养物质，叫做莲子碱和芳香甙，这两物进入人体之后，会具有一定的镇静作用。尤其对于晚上身体机能活性较弱的时刻，更有利于帮助进入睡眠状态。蜂蜜可以说是大自然赐予我们的天然营养滋补佳品。蜂蜜非常养人，其中含有丰富的氨基酸、矿物质和多种维生素，营养极为丰富。并且蜂蜜有非常好的安神之用，性温平和，无论是中老年人，还是孩子，都非常适合食用。建议晚饭后或者睡觉前，来上一杯蜂蜜水，甜甜的，很舒服。每天喝一碗黑米红枣粥，气血足了，肾也变强了，腰不酸腿也不软，浑身有劲，冬天里喝一碗，身体也暖和了，手脚不再冰冷，皮肤白里透红，光滑又有弹性。

还有睡眠不好的人多吃黑米红枣粥，睡眠质量也提高了，白发渐渐变黑发，头发乌黑又发亮，人也神采奕奕，精神抖擞。多吃羊肉：冬季多吃一些产热的食物，比如羊肉不仅能抵御风寒，同时能滋补身体，为身体提供充足的蛋白质和油脂。制作羊肉时尽量放入适量的料酒生姜以及甘草，能够去除羊肉的膻气，同时保持了羊肉的风味。

多吃紫菜：紫菜能够促进甲状腺素的分泌，提高了残热能力，加快了基础代谢率，增强了全身的血液循环，帮助抵御寒冷。平时可以多吃富含碘比较丰富的海带紫菜菠菜，玉米大白菜胡萝卜以及动物肝脏等来增强人体的抗寒能力。

新鲜的蔬菜和水果：寒冷的天气加快了维生素的代谢，应该多吃富含维生素c和维生素a比较丰富的蔬菜和水果，能够增强耐寒能力，同时提高了对寒冷的适应能力，帮助软化血管，防止出现心血管疾病。多喝鱼汤：冬季容易出现睡眠不足的情况可以喝鱼汤，里面含有蛋白质，可达到健脾开胃的效果，刺激了人们的食欲，同时也能够缓解不良的压力。

多喝排骨汤：到了冬季人们的腿脚变得不灵活，再加上老年人骨密度的流失，容易出现腰酸腿疼的情况。平时多喝排骨汤，里面含有丰富的骨胶原磷酸钙等可达到清热补气的效果，增强了骨骼，减缓了身体老化的速度。

多喝鸡汤：尽量选择有老母鸡炖的鸡汤，可达到补虚的效果，提高了抵抗力和免疫力，缓解了感冒症状，在冬季每天喝一碗鸡汤能补养身体，防止感冒病毒入侵。

Answer 2

冬天补肾壮阳多吃点狗肉，狗肉味甘、咸，X温，具有益脾和胃、滋补壮阳作用。将熟附煨姜烧的狗肉能温肾壮阳、祛寒止痛，但不可多食，容易上火。凡热疡及阳盛火旺者，不宜食用。平时多吃点鸽肉，白鸽的繁殖力很强，性欲特别强，雌雄交配很频密，这是由于白鸽的性激素分泌特别旺盛，所以白鸽可以扶助阳气强身壮体，它具有补益肾气、强壮性机能的作用，可以以热量较高的膳食为主，同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏，如鲜枣、柑桔、山楂、革霉等新鲜水果，但是不能在饭前吃水果，平时要多吃新鲜的蔬菜和粗米面。

Answer 3

1、蔬菜：西红柿、白菜、生菜、莴笋叶子、土豆、藕、白萝卜、豌豆苗、菠菜、茼蒿、香菜等等。 2、肉类：牛肉片、猪肉片、羊肉片、鸭肠、鸭血、牛肚、鱼丸、香肠等等。 3、菌类：香菇、蘑菇、平菇、金针菇、海鲜菇、鸡腿菇、杏鲍菇等等。 4、干货类：海带、木耳、腐竹、冻豆腐、水豆腐、豆腐皮、粉丝、黄花菜等等。 5、典型的火锅食材包括各种肉类、海鲜类、蔬菜类、豆制品类、菌菇类、蛋类制品等，将其放入煮开的清水或特制的高汤锅底烫熟后食用，有些吃法还会蘸上调味料一起食用。

Answer 4

冬天适合进补，如牛羊肉，鲈鱼，虾之类的