Question

老公睡觉总打呼噜，我该怎么办？

Answer 1

说到打呼噜啊，我之前也是非常苦恼。原因是另一半的呼噜声实在太响了，整个晚上根本睡不好觉，第二天一点精神都没有。时间长了，几乎都要得抑郁症了。我的状态就是，“他睡了，我疯了”！
我身边也有很多已婚的姐妹不约而同会有这样的抱怨，自从结婚和老公一起睡觉之后，睡眠质量直线下滑，甚至有想要 “离婚” 的冲动。然而，打呼噜与单纯的打鼾还不一样，前者不规则而且会间断，声音通透响亮，震彻云霄，但是，大部分的人，就算他们鼾声震天响，也绝对不会吵醒自己。这就是，打自己的呼噜，让别人无法入睡！从头到尾，以它独特的节奏，为深夜伴奏，嗨翻到最后，吵醒了别人，自己却睡得特别香！我当时是没办法了是直接戴上耳塞了！不然没办法睡，太吵了，无法入睡啊！后来问了我们这里的医生，给出了5个建议，效果不错，分享给你们：
1、选择合适的枕头；过高的枕头容易引起气道折叠，气道变得狭窄，更容易打呼噜。
2、减肥；颈部软组织松弛、肥大会导致打呼噜。所以还是老老实实减肥吧！饮食清淡，坚持运动很重要！
3、改变睡眠姿势，采用侧卧；避免仰卧或俯卧，仰卧由于重力作用更容易让舌根下垂，导致气道狭窄。半侧卧能有效控制单纯性打呼噜，并且效果良好。如果枕边人打呼噜，不妨想办法帮他挪一下身体姿势。
4、佩戴小型呼吸辅助器，持续正压给予氧气，可以有效改变睡眠时打呼噜造成缺氧的情况。
5、睡眠呼吸监测；排除睡眠呼吸暂停综合征，防范睡眠呼吸暂停导致的猝死等危险。
赶紧行动起来，让呼噜声远离自己！远离家人吧！